那就一定要做好防晒工作！！
那说道防晒霜！
相信大家都知道PA/SPF这两个指数了 。
PA就是UVA的防护指标 ， 我们通常都可以在产品上面看到
PA+
PA++
PA+++
这就是这款防晒霜的防晒指标了！加号越多说明防晒指数越高 。
SPF是UVB的防护指数！！
SPF15 大概能遮挡150分钟/2.5小时
SPF30 大概能遮挡300分钟/5小时
SPF50 大概能遮挡500分钟/8.2小时
你可以根据自己所处的环境来选择适合自己的防晒霜！
还要说一点！！
这个SPF不要以为指数高就可以只擦一次！
在户外或者阳光下！
要两小时补一次！
两小时补一次！
二、饮食
在饮食方面咱们就少说点 ， 反正少吃辛辣油腻！
可以多吃一点美白果蔬 ， 富含维生素C的蔬菜水果蔬菜：西红柿 ， 柚子、蓝莓之类的！
也可以吃抗氧化的水果蔬菜：番茄、苹果、草莓、辣椒之类的！
这不过食疗的效果微乎其微！！！
还有说喝柠檬水能美白的！
这是谁说的？可能是鲁迅吧
对于这个不要只知其一不知其二！
柠檬水晚上喝比较好！白天少喝！因为你喝了柠檬水 ， 再被太阳一晒 ， 只会越来越黑！！
我的建议呢是做好防晒！还要多运动！多出汗那对美容养颜是非常好的！
三、脸部清洁保养
这些就不用我多说吧！
每日早晚清洁皮肤 ， 一至两周可以来个大清洁 ， 去角质啊 ， 清洁性面膜！来给肌肤做一个大扫除！
然后最主要的就是要补水！皮肤干燥会导致很多皮肤问题！所以补水真的很重要！
夜晚简单护肤三部曲！
补水—精华—乳液（适合男生）
夜晚复杂护肤五步曲！
补水—眼霜—精华—乳—脸霜（适合精致女孩）
今天就说到这儿！
感谢阅读“艾美粒粒”的悟空问答 ， 变美变帅攻略 ， 万人已收藏！！
天天呆在房间里就不会黑了吗？你错了!
下面来看看皮肤黑的原因都有哪些吧~
1.作息不规律 ， 熬夜等 。导致身体新陈代谢能力下降 ， 影响黑色素生成与代谢 。造成内分泌紊乱 ， 进而影响肤色 。
长期面对电脑辐射、呆在空调房里 ， 导致皮肤干燥缺水 ， 从而导致皮肤暗黑 。
2.皮肤缺水 。
紫外线无处不在 ， 导致角质层老化加快 。堆积在皮肤表面 ， 皮肤无法正常代谢 ， 才会暗沉 。
3.角质层老化堆积 。
室内的紫外线和电脑、手机辐射都会使皮肤暗沉 。
4.紫外线促进黑色素生成 。
以上都是皮肤黑的原因 ， 建议不要经常熬夜 ， 不要长时间面对电脑等辐射产品 ， 室内也要做好隔离和防晒工作 。
下面来看看有哪些适合室内使用的防晒霜吧~
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