女生总是问到臀部上脂肪太多想变小怎么练？臀部想变紧实一点怎么锻炼？其实要想减掉臀部上的脂肪也很简单 ， 下面一起来学学怎么练习吧 ， 自己在家也能做哦！
1、双腿打开 ， 脚是两倍肩宽 ， 然后屈膝 ， 双手握在膝盖上
2、交替往下 ， 摸我们的脚尖
3、双腿自然分开 ， 腹部收紧下颚微收 ， 在蹲下的时候保持臀部比膝盖略高一点点
4、双手十指相扣握于胸前 ， 然后左右移动 ， 保持重心不要有上下的移动
【臀部塑型—训练4】
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