能增肌 。鸡蛋的蛋白成分很接近人体的蛋白 。力量训练时力量的强度和量都会非常大 。如果想要增加体重还有肌肉的维度需要吃一些优质的蛋白，例如鸡蛋 。根据训练强度，训练之后吃5至15个没有问题 。但是从营养学吸收角度，蛋白粉更容易快速吸收 。
肌肉训练常用的方法：1、跑步 。每天坚持跑2000到5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础 。
2、立定跳远 。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25至50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法 。
【力量训练后吃鸡蛋白能增肌么】3、俯卧撑 。每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲 ， 每天至少做1组，每组20至50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式 。
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