【俄罗斯转体练哪里肌肉】俄罗斯转体练腹内外斜肌 。
俄罗斯转体最主要的就是能够锻炼到腹内外斜肌 ， 在这项运动中 ， 要先躺在地板上 ， 把双脚交叉的 ， 并且也要让背部保持平直的状态 ， 膝盖弯曲后脚扭在一起 ， 可以让身体保持稳定 。下半身不动 ， 可以创建与你的大腿一个虚构的V形 。并且要将两只手臂打开 ， 伸展在面前 ， 两只手都握住杠铃片或其他重物 ， 让锻炼效果更佳 。
俄罗斯转体注意事项：
1、记住下半身是不能动的 。
2、在刚开始进行锻炼的时候重量不要选的太大 。
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