专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动 。
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动 。
因此成年人每天6000步 ， 是走路最健康的步数！
运动最好的方法就是走路
动汗为贵！主动流汗简称“动汗” ， 中医理论对“动汗”评价很高 ， 认为“动汗为贵” 。汗的成分中 ， 98%是水 ， 2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等 。出汗不仅有给人体降温的功能 ， 更为重要的是 ， 人体内的许多垃圾 ， 甚至毒素 ， 还有许多脂肪等都会通过汗腺排出 。
【五十岁一天走多少步合适】人在排出“动汗”的时候 ， 体温一升一降的过程 ， 让血管更有弹性 。运动时间过短会没有效果 ， 时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力 ， 使精神疲惫、体力恢复慢 。每个人的体力不同 ， 总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳 。
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