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1、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果 。女性吃什么饮食让你不变老,经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑 。
2、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜,中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,女性吃什么饮食让你不变老,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
3、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻 。女性吃什么饮食让你不变老,胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用 。女性吃什么饮食让你不变老,胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化,并有杀菌作用 。
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4、西红柿
西红柿西红柿营养丰富且热量低,酸性汁液丰富,含有丰富的茄红素,女性吃什么饮食让你不变老,同时,西红柿不但含有去除自由基的茄红素,也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、女性吃什么饮食让你不变老,优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
5、菠菜
不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。女性吃什么饮食让你不变老,菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、女性吃什么饮食让你不变老,先天性心脏病等疾病的概率 。
6、香菜
【女性吃什么防衰老】香菜之所以香,主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。香菜富含营养素,女性吃什么饮食让你不变老,其中维生素C含量为番茄的2.5倍,胡萝卜素含量为番茄的2.1倍,维生素E含量为番茄的1.4倍,矿物质含量更远胜于番茄,女性吃什么饮食让你不变老,如铁为番茄的7.3倍,锌和硒为番茄的3.5倍等 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
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