1、晚上不建议吃宵夜 ， 偶尔适量吃宵夜 ， 通常不会对身体造成伤害 ， 但如果长期晚上吃宵夜 ， 很可能会影响身体健康 。建议在晚上特别饥饿的前提下 ， 可适当吃些食物来补充能量、缓解饥饿 ， 如果不饥饿 ， 不建议吃宵夜 。
【晚上可以吃夜宵吗】2、如果经常在晚上吃宵夜 ， 很可能会导致多余热量转化为脂肪 ， 进而造成肥胖 。晚上运动量减少 ， 胃肠蠕动速度减慢 ， 若吃过多食物 ， 很容易加重胃肠道负担 ， 出现腹痛、腹胀等消化不良的症状 ， 长此以往 ， 还可能加重对胃黏膜的刺激 ， 从而出现胃炎等疾病 。如果身体出现不适症状 ， 建议及时就医 ， 以免延误治疗 ， 加重病情 。
3、日常生活要注意规律进食 ， 少食多餐 ， 切忌暴饮暴食 ， 多吃清淡、营养的食物 ， 少吃油腻、辛辣刺激的食物 。还可以适当进行体育锻炼 ， 保证每日摄入热量和消耗热量处于平衡 ， 并养成良好的生活作息 ， 以促进身体健康 。
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