1、多练习投篮 ， 投篮的过程 ， 就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也可以提高投篮的准确率，每天练习投篮100至200次即可，但需要正确的投篮姿势 ， 如果姿势错误，以后就难以纠正；
2、做俯卧撑，一次做10至20个，循序渐进，早玩各做3次即可锻炼手臂力量；
【篮球三分球怎么练力量】3、做哑铃操，从手臂到身体躯干腰腹 ， 到腿，脚都可以锻炼肌肉力量 。
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