呼啦圈要转半个小时才有效 。呼啦圈的运动强度不强 ， 唯有持续性的坚持才可有显著功效 ， 一般来说每天坚持30分钟的运动时间 ， 2-3个月就会有效果 。呼啦圈是一种全身性运动 ， 可以瘦身健美 ， 想要通过转呼啦圈达到减肥功效 ， 贵在坚持 。
呼啦圈是一项方便简单的家庭健身运动 ， 无论男女老少 ， 地点时间都可进行 ， 可以很好的锻炼腹部和后背 ， 提高血液循环 ， 帮助肠胃蠕动 ， 还有减肥健美的功效 。
经常转呼啦圈的好处有很多：
减肥瘦身：
【呼啦圈要转多久才有效】呼啦圈一般都是有一定的重量的 ， 所以大家必须要有足够的力量 。这势必会消耗身体能量 ， 其实有腹部脂肪上的消耗 ， 坚持几个月的呼啦圈运动后 ， 腰、腹部的脂肪会减少 。
防止便秘：
在转呼啦圈的时候 ， 其实也是一种对腹部进行按摩的过程 ， 呼啦圈对腹部施加的压力 ， 会促进肠道蠕动 ， 经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快 ， 这有利于肠道推动大便的移动和排出 ， 防止便秘发生 。
锻炼腰部肌肉：
在转动呼啦圈的时候 ， 主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩 ， 此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼 。
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