普遍来说 ， 到健身房健身的目的是下面三种：减肥、强身、健美 。
因此 ， 以减肥为目的要坚持天天或隔天 ， 运动量不宜过大 ， 时间长度为1~2小时 ， 以燃烧脂肪 ， 达到减肥瘦身目的 。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组 ， 隔天一次 ， 每次30-~60分钟 。若是器械运动 ， 尽量用全 ， 以达到均衡发展 。
【健身一次多长时间合适】以健美为目的须由专业教练指导 ， 时间控制在1~3小时之间 ， 通过大运动量强化刺激肌肉 ， 促进肌肉生长 ， 一般人要慎重进行 ， 避免受伤 。
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