养成这6个减脂小习惯，帮你更快地瘦下来 _早餐

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减肥期间，有的人减肥速度快，有的人减肥速度比较慢，减肥速度的快慢和个人的体质有关系。减肥时要坚持养成一些好的小习惯，帮助身体养成易瘦体质，想要瘦下来就简单多了。

养成这6个减脂小习惯，帮你更快地瘦下来！
习惯一：坚持有意识地主动喝水
每天多喝水可以有效地促进身体的代谢，加快身体血液循环，加快血氧运输，促进身体内部的运转，从而让你保持旺盛的代谢状态，这有助于减肥速度的提升，多喝水还可以提升饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入，加快了减肥的速度。

习惯二：坚持每天都要吃早餐
早餐是身体一天主要的能量和精神来源，有助于及时为身体补充营养，促进身体的吸收和代谢，还可以补充身体所需要的养分，帮助身体更快地运转起来。经常吃早餐的人要比不吃早餐的人更容易瘦下来！

习惯三：坚持拒绝久坐
现在的人因为学习和工作总是会养成久坐的习惯，但久坐会影响身体的代谢，降低代谢，主要表现在影响身体的消化和吸收，让更多的脂肪堆积在腰腹部，降低血液循环，容易导致高血压或者是心血管疾病的出现，所以拒绝养成久坐的习惯。
日常坐着30-60分钟后，就要起来运动10分钟左右，缓解久坐给身体带来的各种压力和影响。

习惯四：吃饭的时候要学会慢慢吃
科学研究表明，一口饭的咀嚼次数要达到20-30次最好，才能够缓解对肠胃造成的压力，而身体也有时间消化吸收食物。吃饭的时候不要狼吞虎咽，慢慢吃可以让你感觉到吃饭是在享受，而不是在完成任务，有助于养出易瘦体质。

习惯五：控制饱腹感（8分饱即可）
很多人都没有意识到饱腹感是什么？吃饭的时候如果觉得有点饱了，那就要停止进食，这样才有助于肠胃的消化和吸收，但是很多人总认为吃撑了才算是吃饱了，吃撑会把胃口撑大，还会让热量堆积。所以有意识地控制饱腹感才是最主要的。

习惯六：每天保持早睡一个小时的习惯， 11点前入睡
身体在深夜的时候会开启自我恢复调节身体，特别是在11点后入睡可以让你拥有充足的睡眠时间，让你睡眠质量有所提升，还可以让你的代谢提高。早睡能够让你远离很多的诱惑，比如夜宵。
【养成这6个减脂小习惯，帮你更快地瘦下来】

养成这6个减脂小习惯，帮你更快地瘦下来

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