最近准备进行减肥，准备从而跑步和爬山中进行选择，那跑步和爬山哪个消耗热量大？跑步跟爬山哪个更容易减肥？
跑步和爬山哪个消耗热量大差不多，但跑步效果会更好一些 。
跑步和跑山属于两者不同的运动，同样时间下持续跑步一小时和持续跑山一小时，相对于来说跑步消耗的热量会更高一些 。
主要是因为在相同的条件下，在等的时间内，慢跑一个小时所消耗的热量大约在700卡左右，爬山一个小时消耗的热量在400卡左右，也就是说，相对来说跑步的减肥效果会比爬山更好，见效更快 。
小贴士：要是想减肥效果很好，建议跑步和爬山搭配进行，这样可以更好的帮助人体消耗脂肪，踧踖脂肪燃烧，具有较高的减肥效果 。
跑步跟爬山哪个更容易减肥跑步减肥效果很好一些 。
综上所述可以知道，相同的条件下，在等的时间内，慢跑一个小时所消耗的热量大约在700卡左右，爬山一个小时消耗的热量在400卡左右，因此跑步减肥效果会更好一些 。
【跑步和爬山哪个消耗热量大】但每个人的体质以及喜欢的运动是不一样的，可以根据自身的喜好选择减肥运动，只要可以坚持，那么都可以起到减肥效果，不需要太担心 。
每天坚持爬山一小时会瘦吗会瘦的 。
爬山是生活中常见的一种运动，既属于一种有氧运动，同时还可以帮助人体锻炼，运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节 。
每天坚持爬山1小时是可以起到减肥效果的，爬山可以帮助人体燃烧体内脂肪，但要注意保持持续性，不要爬一段走一段，这样是起不到减肥效果的 。
其次就是除了进行爬山外，还需要严格的控制饮食，禁止吃油脂以及糖分含量比较高的食物，并且保持合理的作息，这样减肥效果才会好 。
四大最消耗脂肪的运动跳绳跳绳属于操作简单、危险性小的室内有氧运动，中等速度跳绳10分钟的效果与慢跑20分钟的效果是基本一致的，可以迅速消耗能量，促进脂肪燃烧，对于减肥瘦身具有很好的效果 。
高抬腿高抬腿可以锻炼大腿和小腿肌肉，对全身的平衡感和协调性也具有很好的锻炼效果，是一种能够快速燃烧脂肪的室内运动 。
俯卧撑俯卧撑不仅可以提高人体的力量素质、平衡能力和支撑能力，还有益于加速血液循环、促进脂肪燃烧、加快新陈代谢、排出人体毒素 。
游泳游泳也是脂肪消耗比较大的运动，游泳通过控制身体在水中漂浮和前进，可以全方位地锻炼全身肌肉，对骨骼和韧带造成的伤害很低，具有较好的减肥作用 。
推荐阅读
- 女生跳绳的好处和坏处
- 奥迪a4首付和月供
- 每天爬楼梯有什么好处和坏处
- 跑步和骑车哪个对膝盖伤害小
- 走路和骑自行车哪个更伤膝盖
- 骁龙845和710性能差距
- 抖音号和抖音小店的区别是什么
- 抖音和抖店有什么联系
- 抖音直播和抖音小店可以同时开吗
- ecvt和8at哪个可靠