【减肥减脂最好的杂粮有哪些 抽脂减肥的危害有哪些】不训练时，全天80%碳水，都要放在早中午左右摄入，这样，随着下午晚上活动减少，碳水摄入少了，也不容易转成脂肪 。运动后一餐：精细碳水在运动后，身体对糖原的需求比较大，原因是有肌肉修复的需求，这个时候，可以摄入一精细碳水，这样会让胰岛素分泌加大，此时，是不容易合成脂肪的，反而是促进肌肉的合成 。这个过程有助力维持你自身的基础代谢 。
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