4 ， 吃什么减肥效果最好最快并没有最好最快的减肥食物 ， 控制体重不需要使体重在短期内迅速的下降 ， 体重迅速下降容易带来负面的影响 ， 反而对身体不利 。需要减肥的人在饮食上主要是要通过改变饮食结构 ， 减少脂肪、碳水化合物的摄入；每天多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 保证必需的蛋白质摄入 。
其实经常会说减肥不是吃什么好,应该是少吃什么,减肥才会又快又好 。相对于一些食物来讲,如不喝饮料,不吃脂肪含量过多的一些食物,吃纤维素多的一些粗粮杂粮,这样可能是最为妥的 。减肥并没有最好最快的减肥食物 ， 控制体重不需要使体重在短期内迅速的下降 ， 体重迅速下降容易带来负面的影响 ， 反而对身体不利 。需要减肥的人在饮食上主要是要通过改变饮食结构 ， 减少脂肪、碳水化合物的摄入；每天多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 保证必需的蛋白质摄入 。要选择适合自己的有氧运动方式 ， 每天进行规律的活动 ， 保证充足的运动量 。通过饮食和运动两方面的结合 ， 能够使体重得到有效的控制 。
热量较低的食物也能迅速补充能量,快速排除体外,不会在体内累积,所以不会形成脂肪 。
番茄
番茄吃了之后饱腹感是比较强的 ， 它的热量很低 ， 是很好的减肥食物 。但是番茄除了维生素C之外就没什么营养了 。所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
香蕉
香蕉当中富含膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 帮助我们排便 。若是什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量是比正餐低的 。
葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 ， 热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜 ， 一段时间下来自然会瘦下 ， 只因为空腹可能受不了酸度 ， 引发的肠胃疼痛 。
5 ， 选择哪种抽油烟机效率最高 深型 ， 小功率应该是选择抽油烟机首先应该看的是吸烟力 。安装抽油烟机的目的就是为了在烹饪中抽走油烟 ， 减少室内污染 ， 因此在选择机型时首先就要选择吸烟力强、排烟率高的抽油烟机 。此外 ， 选择抽油烟机还应该根据厨具以及家居环境选择合适的风格 ， 最好能达到整体效果的完美 。除了这些元素 ， 还可以根据自己的喜好和审美观点来选择抽油烟机 。建议品牌： 帅康、樱花、山田黑貂自动清洗油烟机 现在家庭使用的抽油烟机是局部集烟罩、风机和照明灯光等的集合体 。目前市场上销售的抽油烟机虽然国内外品牌很多 ， 但按其集烟罩的深浅(或容积的大小)归纳起来 ， 基本上可分以下几种类型： 浅罩型 浅罩型的特点是集烟罩很浅或基本上无集烟罩 ， 它包括各种平板式、薄型或超薄型以及带有整流板的整流式抽油烟机 。虽然浅罩型的各式抽油烟机体积小、外形流畅 ， 但集烟罩太浅或无集烟罩 ， 来不及抽走的油烟外溢扩散严重 ， 难以达到迅速抽排走油烟的理想效果 ， 已基本被淘汰 。深罩型 深罩型包括深型或深柜型 ， 这两种形式的抽油烟机设置了较深(容积较大)的集烟罩 ， 风机高速放置时 ， 集烟罩上方形成一定的负压区 ， 用来容纳来不及抽排走的油烟 ， 起到了缓冲的作用 ， 从而避免了大量油烟外溢扩散的现象 。柜罩型 柜罩型(也称柜式)抽油烟机实际是抽油烟机和集烟柜的组合 ， 柜罩型的集烟罩由四面围起来的挡风屏(仅留一面做操作口)构成 ， 相当于一个容积更大的集烟柜 ， 因而能更有效地防止油烟的外溢扩散 ， 能以较小的风量、较高的效率排除油烟 ， 节能省电 。缺点是不太美观 。水帘式新型净油烟机不仅“抽烟 ， 更能净烟” 。水帘式净油烟机采用洗涤吸收法 ， 利用添加有洗涤剂的水溶液 ， 在吸排油烟的同时自动将雾化的水溶液与油雾发生乳化和皂化反应 ， 烟尘也同时被润湿洗涤下来 ， 燃料燃烧时产生的有害物质及烹饪过程中产生的油烟绝大部分被水溶液中和净化 。选购抽油烟机 ， 要考虑的因素很多 ， 一般来讲 ， 通过长城认证的抽油烟机 ， 其安全性更可靠 ， 质量更有保证；在达到相同抽净率的前提下 ， 风机功率和风量应该越小越好 ， 这样既节能省电 ， 又可以取得较好的静音效果 。至于噪声 ， 国家标准规定抽油烟机的噪声不超过65分贝至68分贝 。方便清洗很重要 。消费者在选购时 ， 应特别强调选用那些不用任何专用工具 ， 一个女同志便能轻松地拆卸下网罩和风机涡轮扇叶的机型 。同时还应仔细观察抽油烟机的集烟罩一面不应有接缝和沟槽 ， 以便更彻底、更方便地清洗6 ， 油烟机清洗四大误区90的人都翻车了
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