![跳绳用脚尖还是脚掌](http://img.yunnanlong.com/230626/0425062214-0.jpg)
跳绳用脚尖 。跳绳脚尖着地更加轻松,重心又好掌握 , 不易损伤踝、膝关节和腰部 。如果单用脚跟着地,重心不稳,易摔伤或扭伤踝、膝关节和腰部 。整个脚都着地,会产生巨大的震动 , 动作笨拙,跳不了几个,就头晕脑胀的了 , 且特易疲劳 。跳绳前要做好热身运动,抻拉身体,动作标准 , 否则不但起不到锻炼身体的功效,而且对健康有害 。
跳绳:
跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,保有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的 。跳绳运动的配备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外,跳绳所需的地方也不大 , 无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行 。
【跳绳用脚尖还是脚掌】除花样跳绳外 , 也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度 。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里 , 并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见,跳绳是一项简单方便 , 容易参与的运动 。