跳绳用脚尖 。跳绳脚尖着地更加轻松，重心又好掌握 ， 不易损伤踝、膝关节和腰部 。如果单用脚跟着地，重心不稳，易摔伤或扭伤踝、膝关节和腰部 。整个脚都着地，会产生巨大的震动 ， 动作笨拙，跳不了几个，就头晕脑胀的了 ， 且特易疲劳 。跳绳前要做好热身运动，抻拉身体，动作标准 ， 否则不但起不到锻炼身体的功效，而且对健康有害 。
跳绳：
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的 。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大 ， 无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行 。
【跳绳用脚尖还是脚掌】除花样跳绳外 ， 也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度 。跳绳每小时消耗体内热量约１０００卡路里 ， 并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见，跳绳是一项简单方便 ， 容易参与的运动 。
