水中抽筋有多种 。手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止 。一个手掌抽筋时 ， 另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作 。上臂抽筋时，握拳 ， 并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次 。小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解 。如一次不行，可心连续做几次 。大腿抽筋时 ， 吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上 ， 并加振颤动作，最后用力向前伸直 。胃部抽筋时，先吸一口气 ， 仰浮水上 。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝 ， 随即向前伸直，注意动作不要太用力 ， 要自然 。
在水里抽筋的原因 。
一、是由于不善于坚持煅炼游泳，偶尔下水几次 。
二、是由于下水前没有做好腿的准备活动 。
【在水中解脱抽筋的方法是】三、是由于一般没有正规姿势的朋友游泳，脚在水里是乱蹬一通，没有规范化 。
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