如何精准测量体脂,体脂怎么测 _测量

看下图男女体脂对照表男女体脂目测图减肥一定要在保证身体健康的前提下进行，健康减肥必须从掌握你的身体脂数开始男女体脂对照表通过对比自己估算自己的大概体脂后，再看一下正常体脂范围，把自己的体脂保持在一个正常范围内，为了健康加油。自己也没有办法测，不是很建议。
体脂率怎么计算？

大家好，我是卡卡， 19年教学经验的健身领域行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！体脂率是我们在减肥减脂的过程中必须要关注的数据。体重秤上的数字降低可能是着装的不同，可能是饭前饭后，也可能是水分的流失，肌肉的减少。而只有体脂肪的减少才是我们的最终目标。第一种常用方式：就是健身房或者家用的那种体脂秤，可以通过电阻来测量，误差其实比较大。
第二种方式：皮脂钳。专业健身教练，运动员教练会使用的工具。误差小。但对测量的手法要求非常苛刻。自己也没有办法测，不是很建议。第三种方式，最简单便捷的，通过关键数据计算法！这个是卡卡我自己常用的方式。也是题主问到的方法。关键数据你需要知道：体重，腰围。即可！女性的体脂率计算公式：体脂肪重量(公斤)= 腰围(厘米) X 0.74 — 体重(公斤) X 0.082 —34.89体脂肪率：(体脂肪重量?体重) X 100%附：腰围1尺=33.333厘米男性的体脂率计算公式：体脂肪重量(公斤)= 腰围(厘米) X 0.74 — 体重(公斤) X 0.082 —44.74体脂肪率：(体脂肪重量?体重) X 100%附：腰围1尺=33.333厘米这个方法不仅简便，有个皮尺就可以量出腰围，各种秤都可以秤体重，而不需要一定是体脂肪电子秤，且相对各种状态秤都相对准确。
怎么样知道自己的体脂多少？

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。如何测量自己的体脂？专门的体脂仪，各种计算公式，但最为简单的方法是目测，可以根据对比图大概估算自己的体脂。看下图男女体脂对照表男女体脂目测图减肥一定要在保证身体健康的前提下进行，健康减肥必须从掌握你的身体脂数开始男女体脂对照表通过对比自己估算自己的大概体脂后，再看一下正常体脂范围，把自己的体脂保持在一个正常范围内，为了健康加油。
如何检测自己的身体脂肪含量？

可以说，基本任何体脂率的测量方法，都无法测出最精确的体脂率，全都只是参考值。所以既然如此，不如来我这篇回答里面学几个最简单便捷的测量方式。市面上目前能够测量体脂率的机器，其实都是根据测量到的身体电阻，再结合体重、年龄、性别等因素综合算出来的一个参考值。可以说，没有一台机器能够反映出真实、精确的体脂率。
所以，既然如此，我们可以用最经济实惠的一些办法，来算出这些参考值。皮脂钳在体制测量机器出来之前，皮脂钳是测量体脂最常用的办法。上图是百度图片搜“皮脂钳”关键字的结果，可见市面上有太多种皮脂钳产品。皮脂钳一般来说数十元钱一把，金属的、质量好的会贵一些。很多TB商家出售皮脂钳，还会赠送皮脂计算软件。所以算是一种经济的方法。