长期喝各种米煮的粥有好处吗?
【大米粥的功效与作用禁忌 为什么不能喝大米粥了】长期喝各种米粥有啥好处?答:能变瘦哦!为啥?如果您用米粥代替各种【干货】主食,如馒头、米饭、烙饼等,这样摄入的热量和碳水化合物都有所减少,而水分增加,水分不含热量,那么每餐摄入的热量就少了一大截,您说长期坚持的话能不瘦吗?但是以下情况并不在喝粥瘦的行列呀!1.汤汤水水没少喝,主食照样吃!不仅喝粥,每餐主食一点没减少的话,总体热量自然不低,要如何变瘦呢?!2.糖尿病人群主食喝粥!糖尿病人不建议喝粥!因为熬粥会让淀粉糊化、溶于汤中,导致黏糊糊、香喷喷的粥具有更高的升糖指数,不利于糖尿病人群餐后血糖的控制,所以,为了健康,糖尿病人的主食还是以粗糙、干燥的粗杂粮为主,搭配少许细粮,只要控制主食摄入量,即使吃了干货主食,也不易发胖的!关于喝粥的几点小建议:1.杂粮粥越杂越好:将不同种类的谷物和杂豆汇集到一款粥里,可以丰富我们单一的日常饮食,让我们摄入更多营养素,防止营养缺乏,尤其是不常吃的食材,放到粥里来个“大杂烩”是非常健康的饮食习惯 。
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