【爬楼梯用脚尖还是脚跟】
![爬楼梯用脚尖还是脚跟](http://img.yunnanlong.com/230630/00210L064-0.jpg)
脚跟 。脚跟先着地,后腿要伸直,上半身(脊背)略往前挺,前脚后跟的位置应该正好与腰部处于同一垂直线上 。然后保持胸部略朝前挺的姿势,后脚离地 , 身体继续往前移 。接下来另一只脚也是同样的 。整个过程始终要记得保持腰背挺直 。不要过度前倾,切勿只把上半身往前压 。别把重心往后压别 。
下楼梯:脚尖先着地 , 上半身随之挺向前方,同时保持脚尖与胸部处于同一条垂直线上 。等前脚跟着地后,后脚跟抬离地面 , 准备迈出 。接下来另一只脚也是同样的 。整个过程中,身体要有意识地朝前挺 。
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