我有糖尿病 , 但是肠胃不好 , 所以不太能吃粗粮 , 有什么东西可以代替粗粮吗?
粗粮跟精米白面的区别在于血糖指数高低不同 。因为粗粮有很多的纤维素 , 在消化过程中 , 能包裹糖类 , 让它慢慢吸收 , 而且纤维素还是肠道清道夫 , 避免宿便 。这是主要区别 , 其他的还有 , 粗粮对牙齿好因为需要多咀嚼;精米白面加工中损失太多营养素 , 营养不均衡等等 。所以你可以用精米白面取代粗粮 , 则需要加木醇糖(咀嚼)纤维素片(饭后几片加水 , 去包裹食物)维生素矿物质片(补充营养素)蛋白质粉(补充优质蛋白) , 用少食多餐的方式进食 , 少吃一些 , 饿了再吃 , 补充足够身体需要的营养 , 现在还有种贴心的产品 , 叫无糖易 , 帮助你挡糖的 , 减少糖类的吸收 , 不会让血糖波动太大 。
【养胃的五谷杂粮有哪些 对胃好的粗粮有哪些】现代科技厉害 , 但需要不少钱 , 最好的做法是把肠胃调理好 , 让自己可以消化粗粮 。因为肠胃不好 , 说明身体缺乏相应的营养素 , 而且是生命器官(脑心肺肾肝)先缺 , 它们是优先供应的 , 后面才轮到肠胃 。这是恶性循环 , 使得你吸收很差 , 越来越缺 。建议:用优质蛋白(鸡蛋牛奶鱼禽)补充足够的蛋白质;多吃小米粥 , 把能量代谢的辅酶维生素B族补足;多吃蔬菜水果补足抗氧化剂维生素;少食多餐防止血糖波动太大 。
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