稀饭配咸菜式的简单早餐不仅影响健康，也会使餐后血糖波动较大，影响工作效率 。谷类可以前一天晚上洗好泡好定时煮，早上起来可以直接喝 。各种谷物放的量不用很多，但是要保证种类多样，薯类可以放在粥里一起煮 。在第二类食物中，水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香猪肝等都是很好的选择 。在第三类食物中，酸奶和奶酪更易于消化，豆腐、豆浆也不错 。
小米粥 鸡蛋饼，6元的早餐吃得舒服，好奇大家的早餐是咋吃的？
我家的早餐是最重视的，通常有以下几种搭配1.面包(三明治) 牛奶两片烤面包夹煎蛋或火腿做成三明治，一人一杯牛奶 。这道是孩子的最爱 。价格20左右人均 。2，白粥 肉包(菜包)或馒头 。白粥有营养，包子通常是我自己做的，周末做好放冰箱里可以吃一周 。这个是老人家最爱 。10元以下经济实惠 。3，肠粉 绿豆糖水广式早餐，广式肠粉大街小巷均有，不贵，6到10元均有 。
4，油条 豆浆油条一般选成品，早上起来油炸好即可，豆浆现磨 。价格10元左右 。5，麦片 煎饼煎饼一般用面粉和成糊状，下锅煎好即可，也可煎鸡蛋饼 。价格10元以下6，麦当劳早餐6元起的麦当劳，通常是我们光顾的早点，即食打包均0K，实惠 。7，早茶 。大多周末亲友聚会，丰俭由人，广州的早茶传统悠久，品种很多，值得一式 。
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