而核桃 ， 花生等食物可以为孕妈提供丰富的必需脂肪酸 。保证胎儿的智力发育 。7月过去就是晚孕了 ， 你的现在各方面情况与前一个月相差不大 。但是晚孕发生妊娠高血压综合症的几率就多了一些 ， 所以在饮食方面需要额外小心 。不宜多吃动物性脂肪 ， 日常饮食以清淡为佳 ， 忌吃咸菜咸蛋等盐分高的食品 。水肿明显者要控制每日盐的摄取量 ， 限制在2-4克之间 。
同时 ， 要保证充足均衡的营养 ， 必须充分摄取蛋白质 ， 适宜吃鱼瘦肉牛奶鸡蛋豆类等 。多吃新鲜蔬菜和水果 ， 适当补充钙元素 。另外 ， 要注意增加植物油的摄入 。此时 ， 胎儿机体和大脑发育速度加快 ， 对脂质及必需脂肪酸的需要增加 ， 必须及时补充 。因此 ， 增加烹调所用植物油即豆油花生油菜油等的量 ， 既可保证孕中期所需的脂质供给 ， 又提供了丰富的必需脂肪酸 。
孕妇还可以吃一些脂肪含量高的食物 ， 如花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等 ， 将每周体重增加控制在350g左右 ， 最好不超过500g 。在保证优质蛋白质的同时 ， 充足的维生素和无机盐的供给也很重要 ， 尤其是充足的补铁预防贫血 。怀孕7个月吃什么最有营养 ， 这种事情是没有的 。营养一定要均衡 ， 更要科学 。希望我的回答能帮到你 ， 也祝你一个准爸爸和你全家平安健康！ 。
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