【达能饮料，达能饮料好不好】
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作者 | 酸奶
本文转载自 | 食栗派ChestnutMates（ID：ChestNutMates）
外出聚餐点喝的，总有人贴心地推荐：喝XX，这个去火、润肺、排毒、养颜、营养好、不长胖等等 。
但真相是残酷的，这些健康饮品真的不！健！康！
为了防止大家不知不觉喝胖、喝穷，酸奶给大家总结了7个典型 。
纤维＋雪碧一瓶=两个苹果？
作为普通雪碧or可乐的替代品，纤维+系列可以说十分优秀了 。
一瓶“纤维+雪碧”中含有7.5g抗性糊精，相当于推荐摄入量(25-35g)的30%，也相当于两个苹果的纤维含量 。
对膳食纤维摄入不足的人来说，额外补点，聊胜于无嘛 。
但是，苹果中所含的维生素、矿物质，是饮料所不具备的 。
而且，膳食纤维种类很多；纤维+雪碧并不是获得膳食纤维的最佳来源 。
所有膳食指南都推荐通过新鲜蔬菜、水果、全谷物补充膳食纤维，而不是膳食补充剂，或饮料 。
小红书上大火的“燃茶”，添加的聚葡萄糖，也是一种人工合成的膳食纤维，也是同样道理 。
凉茶
清热去火？
聚会时，很多人会点凉茶：来瓶王x吉，就好像比来瓶可乐养生了 。
直到我发现：
图片来源：某宝卖家 王X吉产品标签
一瓶王x吉含糖量8.3g*5=41.5g，跟含糖可乐不相上下！
清热去火不敢说，喝下去一瓶，一天的糖份额，妥妥超标 。
果汁
对自己好点？
果汁我们已经diss过无数次，再说下去怕被打 。
所以首先声明：纯果汁比果味香精饮料好太多啦 。（非常强的求生欲）
但是！
果汁与水果相比，还有一些差距：
?榨汁去渣，少了有益的膳食纤维
?维生素C、钙等也会损失
?容易喝多，摄入过多糖和热量
?容易引起较大的血糖反应
这样的果汁，差不多就是带着天然色素和少量维生素的糖水了 。
所以啊，不要再逼自己坚持每天一瓶果汁了，吃点水果更好呢 。
五谷杂粮汁
养生必备？
首先，五谷杂粮汁≠五谷杂粮 。加工之后会丢失很多维生素、矿物质、膳食纤维等等 。
加工越细致的食品，人体消化越快，升糖指数越高 。
而且里头通常会加糖，本来应该作为主食的五谷，当饮料喝掉，一下子喝掉一碗加了糖的饭，能不胖吗！
更何况还有这样浑水摸鱼的产品：
图片来源：某宝卖家 某胚芽玉米汁
胚芽玉米味！固体饮料！
一个产品名称里有两个陷阱，再看不出来就不要说关注过阵雨啦 。
坚果饮料
经常用脑 常喝X个核桃？
简单做个数学题吧~这是x个核桃的营养成分表：
图片来源：某宝卖家
一罐x个核桃为240ml，脂肪含量为2.2g*2.4=5.28g；
而100g干核桃的脂肪含量为58.8g，一个干核桃约为5-7g，也就是说，一个干核桃大概含3g脂肪 。
发现了什么？一罐x个核桃，实际上只有不到2个核桃呢 。
再来看x个核桃的配料表：
图片来源：某宝卖家
喝x个核桃，其实喝的主要是水+糖；有这个钱，真的不如买6-7个核桃吃 。
葡萄酒
产生抗氧化？
很多人说“小酌怡情”，更何况葡萄酒啊，含白藜芦醇、花青素等等 。抗氧化防衰老，多好！
emmmm，先看两个研究吧 。
看到没！酒，无论白酒啤酒果酒鸡尾酒还是葡萄酒！一滴也不喝才是养生 。（第一个研究的细节内容请戳→链接）
先不说葡萄酒中的白藜芦醇含量很少，少到可以忽略不计，光是酒精的危害，就不足以让红酒成为健康饮品啊！
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