高血压的预防与治疗(1)注意劳逸结合 。怎样预防？当然首先要预防高血压，没有高血压，也就没有高血压性心脏病的发病基础 。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚 。从预防高血压的角度应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯 。
血压高的人要怎么预防？
【高血压病等心脏疾病,如何预防高血压的论文】高血压的预防与治疗 (1)注意劳逸结合 。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚 。总的说来，血压大于正常高限(收缩压为130-139mmHg或舒张压为85-89mmHg)的人中，约有41%将 在4年内发展为长期高血压 。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗 。
由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的 。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处 。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可 。
注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾 。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗 。(2)注意合理饮食 。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好，如烟、酒等 。
从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯 。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者 。此外，还有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压 。它们是: 香菇 研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物 。
牛奶 含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成 。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收 。生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用 。甲鱼 具有滋阴、进补作用 。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量 。
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