锻炼方式需要量体裁衣 。生命在于运动 。运动中要特别注意个体的协调性，找到适合自己的运动强度 。对于青少年来说，运动的目的是增强体质 。因为他们比较灵活，可以尝试各种运动，或者加入体育俱乐部学习运动技能 。现在由于运动过度和运动不当导致身体受伤的事件也时有发生 。
怎么让微信运动步数变多？
不论运动步数刷多少，但是刷步数暴走，如此锻炼有隐忧资料图随着生活条件的提高，人们开始密切关注自己的身体状况 。因此，运动健身成了不二选择 。然而，时下，因过度运动运动不当导致身体损伤的事件也时有发生 。多数市民无法把控运动度立夏已过，天气逐渐转暖 。不少市民的运动意识愈发强烈，而往往单纯地认为运动量足够多就能达到预期效果 。
就拿颇为火爆的微信运动来说，为了占领朋友封面，获取足够多点赞，不少市民热衷于刷步数 。对市民邱先生来说，要想每天挤进该排行榜前列，刷步数是常有的事儿 。就像是着了魔一般，时不时点开刷新自己的步数 。看到朋友的步数超过自己，就立马寻找走路的机会来增加步数 。下楼扔个垃圾，在房间里多走几个来回，拉着老伴出门散步都是常有的事 。
除了单纯的走路运动之外，健身也逐渐普及 。近日，采访人员随机走访市区几家健身房后了解到，由于天气逐渐转热，近一两个月报班健身的市民数量呈上升趋势 。台州市民陈女士就是一名实打实的健身痴迷者，她向采访人员坦言，她最疯狂时基本上每天健身好几个小时，以致于身体不能承受如此高强度负荷而出现不适 。有一段时间出现了长时间失眠腰酸关节疼痛等情况，反倒影响了自己的正常生活 。
陈女士说，那阶段，体重直线下降，瘦到连自己也开始后怕 。运动方式需量身定制生命在于运动 。但运动也要讲求循序渐进，突然的心血来潮疯狂锻炼将对肌肉内脏器官造成急促的影响，或使肌肉拉伤，或使人疲劳，对身体造成负担 。运动要特别注重个人协调性，寻找适合自身的运动强度 。台州市中心医院运动医学专家骨科副主任医师马宁介绍，近段时间，门诊接诊过程中接触到不少因运动不当而造成身体损伤的病例 。
年纪稍大的人群不服老意识尤其强烈，他们也没有掌握运动量，很容易产生极端运动现象而年纪轻的人群在运动中则不太注重自我保护 。台州市立医院骨医科负责人陈方虎则认为，在保障安全的前提下，不同年龄段应选择不同的运动方式 。对于青少年来说，其锻炼目的是增强体质，由于他们的柔韧性相对较强，则可以尝试各类运动，也可参加运动俱乐部来学习运动技能 。
当然，运动前务必得做好防护工作，得按照正规的运动方式，做好运动前的拉伸准备工作 。而对于中老年人，我建议他们可以对运动方式稍作改变，将身体直接接触式运动改为非直接接触式运动，如羽毛球乒乓球游泳等 。另外，陈方虎认为，对于那些刷步数的市民来说，一天控制在1万步到1.5万步的区间里较为合适，如若走太多，反倒对膝关节会造成不同程度的影响 。
关于健身房运动，台州医院骨科分部主治医生张庆国建议，市民在健身房内的训练时间控制在45分钟到1小时，身体素质较好者可适当延长 。由于健身房训练的部位相对单一较为机械，则极易造成肌肉劳损 。对于上班族低头族开车族来说，户外有氧运动更为合适，不仅能有效促进多巴胺的分泌，也能提高心血管机能 。据台州日报，_原题为
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