第二组100kg，做一组8个 。第三组105kg，做一组8个 。第四组110kg，一组6个 。然后再从第四组做回到第一组 。这样的好处是能够快速帮助你突破腿部肌肉力量瓶颈，等你力量达到150kg时候，你连续10组100kg重量岂不是很容易？！希望以上内容对你有所帮助吧！Keepmoving！【关注KM健身，了解更多健身小姿势！】 。
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