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高胆固醇的食物有哪些 高胆固醇的危害有哪些

小知识

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  • 1、高胆固醇的食物要少吃
  • 2、高脂肪的食物要少吃
  • 3、少吃反式脂肪酸
1、高胆固醇的食物要少吃人体的胆固醇，其中70%由肝脏来合成，剩下30%通过肠道吸收获取 。既然人体的肠道可以吸收获取到胆固醇，想要降低胆固醇的话就要控制对高胆固醇的食物的食用，例如蛋黄、鱿鱼、鱼子、蟹黄等等，杂食类动物会对这些食物产生很“香”的感觉，从而食欲增加，但吃这些食物却会明显升高人体中的胆固醇 。
2、高脂肪的食物要少吃上一段中说道，人体中70%的胆固醇是由的肝脏自身合成，那么哪些物质是合成胆固醇的底料呢？是的，那就是饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸是什么呢？比较简单的解释就是老百姓常说的“油”，这里要特别指出以动物性油脂中的饱和脂肪酸含量最高 。所以，少吃“油”，或者少吃“大肥肉”是控制胆固醇另一个关键点 。减少摄入合成胆固醇的底料，对于效降低胆固醇的水平是很有帮助的 。
3、少吃反式脂肪酸导致现代人心脑血管疾病高发的原因，除了胆固醇升高以外，还有一个重要“帮凶”，那就是反式脂肪酸 。反式脂肪酸这种有害物质在我们生活中广泛存在，多见于各种小食品、糕点、甜品中，这些食物无声无息被吃进人类的身体中，与胆固醇一起形成了人体的动脉粥样硬化性斑块 。所以，想要降低心脑血管疾病的发病率，不仅要控制胆固醇，少摄入反式脂肪酸也是很必要的 。
现代社会，越来越多的朋友到血脂的控制，而血脂中最需要加强对于胆固醇的控制 。张大夫希望大家都重视这些方面，因为只有有了健康的体魄，才能更好地服务于社会和家庭，更好地享受美好人生 。
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