我不玩游戏 ， 因为玩不好 ， 与其说不会玩倒不如说心思没在这上面 ， 我会因为一个俯卧撑的姿势能练到哪的肌肉去琢磨半天 ， 很少会为了一个游戏去钻研它该怎么玩 ， 英雄怎么选 。那么怎么练出好看的三角肌呢？这就需要把三角肌的前中后三束全部打造 ， 下边介绍三个动作 ， 分别针对这几个部位：1.三角肌中束三角肌中束是肩部最大的一块肌肉机构图中的哑铃侧平举就能很好的刺激到这个部位动作虽然简单 ， 要点是很多的最主要是是动作的节奏不能急 ， 手臂上升的节奏和下降是一样的 ， 不能瞬间放下手臂 ， 那样达不到刺激肌纤维的效果 。
如何用哑铃锻炼身体？
哑铃一周四练健身计划 ， 全面训练各个肌群第一天 肩部肱三头肌肩部1.坐姿肩部推举：8~12次 × 4组
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