立夏 ， 农历二十四节气中的第7个节气 ， 夏季的第一个节气 ， 盛夏时节的正式开始 ， 万物至此皆野蛮生长 。 夏天来临 ， 酷热越来越近 ， 是时候调养生息 ， 迎接酷暑啦！
初夏养生需要注意什么？
进入立夏时节就意味着进入了夏季 ， 那么夏季养生需要注意哪些呢？
夜卧早起
【初夏养生秘籍：作息这样调、水果这样吃、这些粥喝起来】夏季合理睡眠时间应该为起床时间5：30-6：30 ， 就寝时间22：00~23：00 。 若夜晚不能早睡 ， 那么中午一定要午休 。
养阳驱邪
夏季虽然气温较高 ， 但仍要顾护人体的阳气 ， 也就是常说的“春夏养阳” 。 在炎热的夏季 ， 一般不宜进行大量运动 ， 运动之后及时补充水分和营养物质 。
调息静心
养心要做到“戒燥戒怒” ， 静养身心 ， 清心寡欲 ， 戒大喜大悲 ， 保持内心安静 ， 情志开怀 ， 以降心火 。
初夏适宜吃这些水果
立夏过后 ， 天气一天天变热 ， 水果、冷饮成为人们的最爱 。 那么初夏适宜吃哪些水果呢？
梨
梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能 ， 适宜初夏食用 。 另对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效 。
西瓜
西瓜是夏季消暑珍品 ， 凉甜可口 。 具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效 。
香蕉
香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效 。 对口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者来说 ， 也是十分健康的食物 。
食必有方
1.常食葱姜以养阳
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” 。
立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳感、厌食失眠等症状 ， 同时 ， 适量吃姜还可开胃健脾 ， 增进食欲 ， 防止肚腹受凉及感冒 。
葱的药用价值和生姜类似 ， 它含有挥发性葱蒜辣素 ， 由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时 ， 从而起到祛痰、利尿的作用 。
2.晚饭宜食粥 ， 并可少量饮酒
立夏后人体阳气渐趋于外 ， 新陈代谢旺盛 ， 汗出较多 ， 气随津散 ， 人体阳气和津液易损 。 晚饭时可经常喝点粥 ， 既能生津止渴 ， 又能养护脾胃 ， 可谓一举两得 。 另外 ， 还可少饮啤酒、葡萄酒等 ， 可畅通气血 ， 消暑解渴 。
靓粥推荐
百合莲子绿豆粥
准备百合、绿豆、莲子、粳米、陈皮和白糖 。 先把百合洗干净后泡在水里3~4个小时 ， 莲子用清水浸泡（记住要去掉莲心 ， 不然会很苦） ， 然后把绿豆和粳米分别清洗干净 。 在锅里面放入清水 ， 烧开之后 ， 加入绿豆、莲子、粳米和陈皮 ， 小火慢熬 ， 等到粥熟了之后 ， 再放入百合和白糖熬煮 。
功效：宁心安神 ， 清凉解毒 。
丝瓜肉丝粥
准备丝瓜、瘦肉以及粳米 ， 盐和味精适量 。 先把粳米洗干净之后放进锅里煮 ， 等到快熟的时候 ， 把丝瓜去皮洗净后切成丝 ， 瘦肉切成丝 ， 然后放进锅里和粥一起煮熟后调味即可 。
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