【微信每日步数在哪里看,微信运动步数每天多少步合适】一次长时间步行锻炼的效果，并不是几次短时间锻炼的简单相加 。怎样才能通过走路达到一定的锻炼效果？1 .长期坚持并保证一定的运动强度 。长时间，基本要求是连续行走至少30分钟 。运动强度可以把心率控制在220岁的60%到80% 。这个公式比较粗糙，但可以作为参考 。尽快升级为慢跑或其他更高强度的有氧运动 。
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