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跳绳是有氧运动吗

知识分享

有氧运动是近些年来很流行的健身运动种类，因为其运动幅度小、节奏感强、持续时间长，不会让人心跳频率过快，对减肥效果很好 。那跳绳属于有氧运动吗？


跳绳是有氧运动吗


跳绳是有氧运动吗
1、跳绳属于有氧运动的一种，长期坚持效果比较好 。跳绳占用场地小、不受时间气候改变、不需要器材等条件，可以随时进行锻炼 。跳绳是一项耗时比较少但耗能比较多的有氧运动，一般来说，跳绳半个小时可以消耗四百卡热量，是减肥的最佳方式 。
2、跳绳不仅可以健身减肥，而且能够调整身形塑身 。跳绳能够增强人体心脑血管、让血液获得更多的氧气，使心脑血管保持健康 。还能增强呼吸系统和神经系统的功能，预防高血压、高血脂、失眠症等疾病 。长期坚持跳绳可以增强体能、提高自身精神集中力和反应速度 。
3、跳绳运动是以下肢动作为重复性的跳跃运动，根据研究，当身体受到适当的垂直地面反作用力的影响时，不仅能增加能增加脚跟的骨劲度指数，更能让脚跟的跟骨更具结构性及弹性 。
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