只要有规律地呼吸 。不要听三步一口气 。随便你 。保持活跃，先不说保持年轻，心血管好处等 。每天跑步上课不容易困，还挺有精神的 。男生阳光，女生有灵气 。一个优秀的长跑运动员通常双脚着地 。例如，你可以打篮球、踢足球、打乒乓球、骑自行车等 。，主要看你喜欢什么运动 。
有没有好的体育运动？你觉得是什么？
甲鱼认为，跑步是最好的锻炼方式之一，也是一种健康的生活方式 。同时也是门槛比较低的运动，在一条马马虎虎的道路上，有一双舒适的鞋子，在心之所至之时说跑就跑 。跑步是全身心的运动，先来说说客观方面吧！1好的视野跑步的时间段不看手机，眼睛也是朝着前方的，正好眼睛休息一下 。2保持活力姑且不说什么保持年轻，什么心血管有益之类，每天跑一跑，上课不容易犯困，挺精神的，小伙子们阳光，姑娘们有灵气！3有助于消化可以促进肠胃蠕动能力，胃口得到改善，缓解胃胀，增强食欲 。
【什么体育好,有没有好的体育运动】本人也觉得还可以改善便秘 。4生活规律化只要朋友们可以坚持的话，时间长久会发现自己的生活有很强的规律性，有了很强的规律性，就有了很好的自律性 。有规律的生活本来就是健康的生活方式之一 。5提高免疫力不管你信不信，反正我是深信不疑 。喜欢跑步并且乐在其中的朋友很少感冒，但是高强度的跑步反之！6提高睡眠质量供血增强，供氧量提升，新陈代谢增强，所以睡眠质量也得到了改善 。
再来简单说说如何跑步脚先以用中间部分接触地面 。一名好的长距离跑者通常是以足中着地的 。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前 。我认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式 。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，跑起来不是特别费劲儿 。\7.延缓骨骼的衰老，延缓骨骼的退行性改变，预防老年骨关节疾病的发生 。8.缓解压力 。有跑步习惯的人通常会觉得自己有很好的释放压力的能力，可以更冷静，更集中，获得充足的精力去处理生活中一些有压力的事情 。9自言自语 。倾听自己内心的声音，想想自己做了什么，问问自己的声音 。理清自己的内心世界，调整自己的情绪状态，然后更好的开始！10保持形象不用多说，驾驭各种修身的衣服，经常出汗皮肤会变好，比化妆品好，还能祛除体内湿气 。脸上长痘痘，就得去湿气，比如我自己 。
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