慢阻肺患者不建议使用跑步机 。不建议年老体弱的患者使用跑步机 。跑步机的优点是不受天气影响 ， 没有汽车尾气 ， 补水方便 ， 毛巾在手边 ， 擦汗也方便 。手机不需要放在旁边的口袋或者包里 ， 手动训练步调省心 。跑步机踏板有弹性 ， 跑步时对膝盖的伤害小 。健身房里跑步的跑步机可以和旁边的熟人聊天 ， 这样就没那么无聊了 。户外跑步建议在塑胶跑道上跑 ， 对膝盖损伤小 。最坏的情况 ， 你应该在柏油路上跑 。跑步强度我觉得跑步机和户外跑步差不多 ， 跑步机可能会省力一点 。户外跑步补水不方便 。至少你要带个包装手机的钥匙水 。步伐不容易掌握很多年 。最好带一个运动手表手环 ， 在户外跑步时掌握节奏 。
慢阻肺患者怎样使用跑步机锻炼身体？
慢阻肺患者需要进行呼吸康复锻炼 ， 通过呼吸康复锻炼可以大大缓解患者的呼吸困难 ， 和提高运动能力 ， 使患者回归正常生活和社会活动中去 。慢阻肺患者不推荐使用跑步机跑步机不建议年老体弱的患者使用 。因为跑步机不容易控制 ， 跑累了的时候 ， 不能立即停下来 ， 容易发生摔倒 ， 骨折 ， 甚至猝死的情况都偶有报道 ， 所以现在一般不推荐老年人使用跑步机 。
医院现在都是用功率自行车替代跑步机 ， 自行车是坐着骑 ， 双手有支撑 ， 累的时候双脚可以随时停下来 ， 坐着休息 ， 比跑步机安全不少 ， 是慢阻肺患者在家里进行耐力训练的推荐设备 。大家好 ， 我是@李瑛说支气管和肺欢迎大家点赞关注评论 ， 获取更多的呼吸系统疾病健康 ， 预防和养生知识 。呼吸康复分为呼吸训练和体能训练 。首先讲呼吸训练 。
深呼吸经鼻深吸气 ， 屏气3到5秒 ， 经口缓缓呼出 ， 可以在空气质量较好的空间如树林或公园等氧含量较高的地方进行 ， 呼吸的次数以以患者自己的主观感受舒适为宜 ， 不宜过度 ， 以免造成辅助呼吸肌疲劳 。特别提醒 ， 对于缺氧的患者 ， 深呼吸可以在吸氧时进行 。腹式呼吸每日可以训练23次 ， 每次进行510分钟左右 。训练方法舒适放松体位下 ， 经鼻吸气 ， 双手或单手轻轻放在腹部胸骨柄的下方位置 ， 吸气时腹部逐渐向外膨出 ， 感受吸进去的气体向肺底部扩充 ， 微微憋气3到5秒 ， 后经口将气体呼出 ， 这时手可以稍稍向上向内按压使膈肌上抬 ， 将气体排出 ， 吸气和呼气的时间长短比例是1比2 。
比如吸气3秒 ， 呼气6秒 。缩唇呼吸如果不好理解缩唇 ， 患者可以用面巾纸放在距离嘴唇处15厘米处 ， 慢慢将面巾纸吹起 ， 使其一直处于飘起状态 。训练方法:可以在卧位坐位站立时进行 ， 按照腹式呼吸的模式调整好呼吸 ， 经鼻吸气后 ， 略憋气 ， 将嘴唇撅起来或像吹笛子一样 ， 使气体慢慢呼出去 ， 尽量使吸气与呼气的比例达到1:2 ， 逐步增加到1:3或1:4 。
体能训练包括力量训练和有氧训练力量训练特别提醒 ， 力量训练一般以能重复10-15次为一组 ， 进行13组即可 ， 中途视劳累程度停止 。前臂和上臂训练:可做肱二头肌力量 ， 手握哑铃或者矿泉水瓶 ， 上肢交替或同时屈肘上举训练手握哑铃将手臂向上伸直下蹲训练双腿分开与肩同宽 ， 向下蹲坐 ， 屈膝不用超过90度直腿抬高等 。
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