它可以帮助大脑利用血糖产生能量，从而使学生更好地学习 。进入高考倒计时，家长都希望孩子能取得好成绩 。高考临近，学生更加紧张，天气炎热，心理压力大 。有的考生食欲下降，导致厌食 。对于高三学生来说，学习的压力只会越来越重，那么家长如何保证孩子饮食的营养，最大程度的为孩子分忧呢？
高考倒计时了！家长应该让该子吃什么更好?更能提高学生记忆力？
高考进入倒计时，父母都希望孩子能考出好成绩，临近高考，学生更加紧张，天气炎热，心理压力很大的原因，有的考生的食欲下降，产生厌食 。这时候家长用根据孩子平时的你是习惯，选择孩子爱吃的食物。主食应当选择粗粮，糙米，小米，红豆，这类食物有丰富的维生素B1，和膳食纤维，对增进食欲能起到很好的作用。
【高三学生学习紧张吃什么好,孩子高三了学习很紧张】还可以帮助大脑利用血糖产生能量，能让学生更好的学习。辅食要吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素c，矿物质和膳食纤维，维生素C可促进铁在体内的吸收，还能生胶囊组织对氧的利用。考生复习起来很累，在饮食上面保证吃好，食材选择优质蛋白质食物，比如鱼虾，肉，猪肉，鸡蛋，牛奶的，这些食物 不仅含有丰富的优质蛋白，富含钙，铁，维生素a，维生素b二和维生素D 。
在考试前期，对于学习节奏加快，大脑对氧和某些营养需求比平时增多，在饮食上要多吃一些补脑的食物，比如核桃，脑力活动需要大量蛋白质，要补充豆制品等富含蛋白质的食物。考生还可采用少食多餐的方法进食，不要一次，吃得太饱，会加重消化道负担，身体的血液都流到消化系统中，无法保证大脑的血液供应，所以每餐吃八分饱就好。
考试前最好不要喝特别浓的咖啡喝茶，尤其是晚饭后，建议不要喝咖啡，非有兴奋作用，不容易入睡。虽然暂时能提神，但是会加速消耗维生素B族，容易发生神经衰弱综合征。考生每天要保证足够的水分摄入，确保血液循环顺畅，看到了所需的氧，才能得到及时供应。香蕉富含丰富的矿物质和钾离子，有促进细胞组织生长的作用，吃香蕉对补脑很有帮助。
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
对于高三生来说，学习的压力只会越来越重，那么在学习压力巨大的今天，家长们该如何确保孩子的饮食营养，最大限度为孩子分忧呢？注意一补品要适量 。目前市面上打着补充脑力体力的旗号，出现了各种高考补品，还有一些偏方也被家长四处传播，但是恰恰是这些孩子从来没有吃过的食物，最容易引起过敏反应，甚至发生食物中毒，所以，家长们最好不要突然添加各种补品，避免发生意外事件 。
注意吃早餐 。一定要吃早餐 。我很紧张，大脑处于极度消耗状态 。如果早餐吃得不好，或者吃得不够，就很难保证早上能稳定高效地发挥脑力 。所以早餐一定不能马虎 。注意拒绝大鱼大肉 。有些家长认为补充营养就是去饭店吃山珍海味 。事实上，过量油腻的鱼和肉不仅会增加胃肠道的负担，还会增加大脑的负担 。
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