为什么别人跑步越来越瘦，而你跑步越来越胖？2.为什么坚持跑步半年，体重反而增加了？如果你跑步的时候变胖了，说明我们消耗的比吃的少，这就让我们长胖了 。这种问题并不可怕，我们不要因此而放弃跑步 。其实跑步本身没什么问题 。错的是我们的方法不正确 。今天，我就来告诉你，为什么你越跑越胖 。
为什么有些女生对自己的体重、样貌很在意？
爱美之心，人皆有之！相对来说爱美的女人要比爱美的男人多 。爱美是女的天性！不过也有过别女性朋友在穿衣打扮上面很随便 。还有一些女人不讲究漂亮，只要穿的干净舒服就行 。其实真正懂得爱美的人，不止在穿衣打扮上下功夫，更会在学习上下很大的功夫，在工作上刻苦认真，对家庭负责，把家里收拾的仅仅有条，不会把钱花在无谓的地方，喜欢在家里做饭吃，因为她会这样想，在家里做饭有很多好处，1.少花钱，2.干净，3.放心 。
为什么有的人越跑越胖？
为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！坚持了两个月，结果体重还是上升了两公斤，那时候的我是崩溃的，付出了并不是有回报，这种感觉真是让人难受！后来我改变了减肥跑步的策略，体重从180斤降到了120斤，一路走来，对于跑步减肥我已经看得非常的透彻了！其实出现这种问题并不可怕，我们更不要因此而放弃跑步，其实跑步本身并没有错，错的是我们的方法不正确，今天我就来给大家说说，为什么你越跑越胖？如何解决它？为什么出现这个问题？其实我们应该先从减肥的基本原理说起，消耗的大于摄入的我们体内的能量就会减少，也就是说只有能量差才能让我们的体重下降，如果反过来我们的体重就会上升！如果你越跑越胖，那说明我们消耗的小于摄入的，这样才让我们的体重上升！知道了这个原因，我们就有很好的解决的方法了！如何提高消耗的呢？要想减肥，我们应该增加自己消耗的能量，如果我们以前每天坚持跑20分钟，那么我们应该进一步增加自己每天跑步的时间和强度！当我们跑步40分钟，并且速度进一步提升时，那么我们身体消耗的能量就会进一步提高，你会发现自己体内的脂肪被一点一点的消耗掉，自己越来越轻了！同时跑步并不是唯一的减脂手段，想要消耗脂肪，我们可以采取强度更高的hiit运动，它比跑步的强度更大，虽然很累，但是燃脂效果更好！在跑步的同时我们最好要进行健身，徒手健身和健身房健身都可以选择，我们应该对全身的肌肉进行全方位的加强，提高肌肉消耗能量的能力，这也是一种很好的减肥手段！如何减少摄入的呢？其实我们每天摄入的能量就是来源于我们的食物，所以想要减少摄入的，那么我们必须从饮食这一方面进行严格的把控！首先有两类食物最好不要碰，一种就是那种含有热量特别高的，比如说饼干之类的，还有一种就是脂肪特别高的食物，比如说，冰淇淋，油炸食品等！限制零食的摄入，管住自己的嘴，这样就可以降低能量的摄入！但是我并不提倡大家在跑步前跑步后不吃饭，长此以往，体重虽然下降快，但是身体也会废掉！如果我们在跑完步后一点饭都不吃，那么身体就没有足够的营养来源，肌肉会越来越少 。
怎么越运动体重越重？
减肥跟体重的数值不是最终的目标，减肥的肥指的是脂肪，就是减脂 。脂肪有内脏脂肪和皮下脂肪！但是人体还有占比更多的是骨头和肌肉，骨头是固定不可变的，身上有六百多块肌肉，作用是维持人体的功能行为，运动会使肌肉更壮更结实，也会增重！锻练减肥后身体的脂肪含量减少了，肌肉含量提高了，那么体重也会上升，但是身体会变得紧致结实一些，不像得松松软软的！另外如果不控制饮食，身体吸收好了，也会增加体重的，那时脂肪也会变多一些！我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我 。
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