青少年如何发展速度素质,做青少年朋友的知心人 _云知道

青少年在不同年龄段应该如何锻炼？

青少年锻炼主要是加速人体新陈代谢，促进骨胳和肌肉的发展，塑造良好的身体形态，达到促进健康的目的。假如不是为了成为专业运动员，而只是开展一般性的锻炼，那么我们遵守好青少年生长发育规律和运动的关系就可以锻炼好身体。1、从内容上来讲，青少年的身体锻炼主要以体能锻炼为主，而体能则是通过力量、速度、耐力、协调、灵敏等素质表现出来。
【青少年如何发展速度素质,做青少年朋友的知心人】在这过程中，我们要掌握好一些体能训练方面的知识：比如说力量训练。8岁以后，男女孩力量开始显露差别，男孩绝对力量自然增长的敏感期为11-13岁，而后，绝对力量增长速度缓慢，到25岁左右最大。女孩10-13岁，绝对力量增值速度很快，13-15岁绝对力量增长速度下降，15-16岁回升，16岁以后再度下降，到20岁左右基本上可以达到能够达到的最大力量。
2、针对以上特点，在训练方式的选择上，就可以通过小负荷，特别是克服自身体重的练习，如做俯卧撑、仰卧起坐、反复下蹲等练习，使全身肌肉力量得到发展。3、从强度上来讲，青少年尤其是少儿时期，骨胳系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨胳弹性好，不易折断，但是稳固性差、易弯曲。因此，儿少时期不可进行大强度训练。
从学校体育着手，怎样才能提高青少年身体素质？

怎样提高青少年的身体素质，这是关系到我们中华民族是否兴旺发达、后继有人的大问题。我们千万不能等闲视之。那么怎样才能提高青少年的身体素质呢？首先，学校要全面贯彻党的教育方针，把体育工作切实抓起来。每天都要确保有一节体育课或体育活动。体育课与体育活动不能被其它课程侵占。下雨天也要在室内上好体育课或体育活动。
学校的体育设施必须要作出物质上的保彰。学校与各级教育行政部门要把体育工作纳入考核学校工作的重要内容。其次，学校要努力减轻学生的学习负担。各科只能布置适量的作业。不要使用各科配套作业本。不能搞题海战术，让学生做没完没了的作业。现在，有不少学生做作业要做到十一、二点钟，甚至做到凌晨。学生的身心健康受到很大的损害。
这种情况必须禁止。第三，家长要配合学校做好学生的体育工作。家长不能盲目给孩子报各种补习班、培训班。根据孩子的兴趣爱好，适可而止。千万不要面面俱到，把孩子的休息时间全部挤出来。把星期天和假期还给孩子们。此外，家长要严格监督孩子少玩智能手机和电脑，切实保护孩子的视力和身心健康。目前，由于学生使用电脑和手机时间过长，视力普遍受到严重损害，很多学生甚至患有颈椎病。