高铁上吃什么补脑，火车司机在平时生活中应该补充什么营养( 二 ) _什么

【高铁上吃什么补脑，火车司机在平时生活中应该补充什么营养】
4，怎样才能变得机灵聪明点首先，要控制自己，让自己不至于脑子里面胡思乱想，让自己注意力能够集中起来，然后干几件对自己的工作、生活有用的事情。这样你的脑子就能歇一歇。其次，要让自己充分的自信，不要总是做什么都犹犹豫豫的，不相信自己，最后想的很多，干的很少。第三，把自己的肾保护好，很多人就是因为肾不好，然后总是感觉神神秘秘的，总好像身边有鬼神什么的。第四，睡眠要好，有个好的睡眠并不是睡觉的时间长，而是有效的睡眠能够得到保证。这样才能让你精力充沛，头脑聪明。第五，多吃一些核桃之类的补脑的食物，也能让你头脑焕然一新。第六，加强体育锻炼，身体棒棒的，自然其他一切就会随着而来的。多去不同的地方走走，多见识下不同的世界。这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生 1）全面了解自己： ? 认识自己的长处：认识自我非常重要，尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。你要经常对自己说：“我还可以”，我“我能行” 。你要时时刻刻相信自己的能力，相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候，不要被别人影响，自己解决，你就能够做到一个充满自信的人了。? 没有人十全十美将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其它同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了。? 诚实评估自己的实力如果你要克服不够自信，你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人，知道自己能做与不能做，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人，较容易缺乏自信。（2）省思不够自信为你带来的痛苦：你要省思不够自信为你带来的痛苦。想想看，一个不够自信的人，有些什么痛苦？例如：被别人看不起，做事经常失败，内心非常痛苦，不会快乐，等。想想看你的痛苦，然后你就要告诉自己，你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪，你会栽培更多的正面情绪，例如：慈悲，自信，诚实，等。（3）转移注意力：一个人既不可能十全十美也不可能一无所处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，多注意自己优越的一面。把你的注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你不够自信的阴影，缓解你的心理压力和紧张。（4）用行动证明自己的能力与价值: 看一个人有没有价值，我们通过他所作的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做，例如：你写字很漂亮，就多写，做成之后，再去寻找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心、弱化你不够自信的心态，一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你带有什么理由怀疑自己的能力呢？（5）设法正确地补偿自己：盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服不够自信，你可以勤能补拙，知道自己在某些方面的缺陷，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。其二就是扬长避短，失之东隅，收之桑榆。缺陷不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，就能摆脱不够自信的自己。（6）其它的办法： ? 自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己，例如：你一早起来，照着镜子，对自己说“今天成绩揭晓，我可能会失败”，“失败”是负面消极的词句。你要停止使用这些负面消极的词句，多用一些正面积极的词句，例如：“我今天会成功！”，你就能够找回你的自信。5，怎样让记忆更好我们都想要一个更好的记忆，想要记住的知识就忘不了，我们也知道知识的储存主要依靠大脑皮层。那么，大脑皮层是由什么构成的呢？组织是由细胞构成，就像社会是由每个人组成的一样。大脑皮层也是由多种类型和形态的细胞构成。大脑皮层的细胞首先从脑室区（VZ）分裂产生，然后在胚胎发育的过程中，慢慢迁移定位到亚脑室区（SVZ）、皮层表面区域（CP），这样就大致形成了皮层。脑室区的细胞分裂过程十分有意思。一般正常的细胞分裂，细胞核是不会上下迁移的，但是在脑室区的神经干细胞的分裂，细胞核会沿着神经纤维移动，在分裂完成后，如果子细胞是干细胞，细胞会依旧定位在脑室区，如果子细胞是成熟的神经元，就会直接迁移到皮层表面区域。这些产生的神经元就会产生多个神经突触与不同的神经细胞相互交流进行信息的储存和传递，这样就形成了记忆，如果我们的神经细胞和突触够多够活跃忘不了也就是可能了。想要记忆更好就要让更多的神经细胞产生，还要有更多的突触，这样就能储存更多的信息。研究表明忘不了中含有的DHA是不饱和脂肪酸的一种，是大脑结构营养的重要组成部分，能促进各个神经细胞之间的信息传递和交流，还有利于大脑神经细胞的自我修复，所以通过服用忘不了能起到改善记忆的作用。死记硬背是提高记忆力最好的方法1.清晨和睡前2小时是最佳记忆时间，我采用的方法是连读再写（不要怕累）：以自然段或知识点为一组进行，每组先读两遍之后抄写一遍，然后反复一次，这次就要半脱离书本了，之后再默读一次，最后在晚上睡觉前读一次，争取默写一次，第二天早上印象就差不多了。如果内容多的话，一天记5到6组就可以了。这个方法你可以试试…… 2.可以试试分块记忆法和联想记忆法联想: 我给你举一个例子.能不能领悟,就看你了. 秦始皇统一了哪七国? 齐楚韩燕赵魏秦七叔含烟找围巾明白了吗? 3.第一，首次记忆一定要留下深刻印象；第二，不要死记硬背，而要充分发挥思考、想象力；第三，把新学到的单词和它意义相反、相对或相同、相近的单词进行比较。下面介绍几种简单实用的单词速记方法供同学们参考：一、以熟记新如innocent（a.清白的）可先分解为in（里面）、no（没有）、cent（美分）三个单词，再联想到“口袋里面没有一美分所以是清白的”就很好记忆。如smite（n./v.重击），与它形状相似的单词是smile（n./v.微笑），再联想到“表面微笑，实则想给人以重击——笑里藏刀（asmiteunderasmile）” 。相当多单词只要把它们分解、变形就能找到熟词，找到了熟词，就能给记忆带来方便，甚至达到过目不忘的效果。二、批量记忆形似词把形状相似的单词归类记忆。如形似词catch（v.捉住）、batch（n.一批）、hatch（v.孵出）、patch（n.补丁）每个单词中都有共同字母组合atch，记这组单词只要区分c、b、h、p几个差别字母就可以了。再如boast（n.自夸）、coast（n.海岸）、roast（v./n.烤（肉））、toast（n.烤面包v.干杯）每个单词都有共同的字母组合oast，记这组单词只要区分b、c、r、t几个差别字母就可以了。三、批量记忆同根词把词根相同的单词归类速记，如同根词contra-dict（v.反驳）、predict（v.预言）、bene-diction（n.祝福）、malediction（n.坏话）每个单词中都有表示“言、说”的词根dict〃，只要知道了contra表示“反”、pre表示“前”、bene表示“好”、male表示“坏”几个前缀，四个单词就很好记忆了。contradict（v.反驳）就是由“contra－反”＋“dict－说”组成的，联想到“反驳就是说反话”就很好记忆了，其余单词依此类推。借助词缀记忆单词，真有“记单词犹如认汉字”的感觉。四、单词速记和活用相结合单词速记不是死记单词，要把单词的速记和活用、单词的扩充和语法、口语、写作能力的提高融为一体。在单词增长的同时，英语水平也会随之提高。4.比如要记忆下列10个词：火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱。这本来是毫不相干的10个事物，但你若这样联想就有意思了：火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝吊起一门大炮，轰轰炮响，炮口射出的鸭梨，打进黄狗口中，黄狗闪电般跑上街道，爬上一棵老松树，偷吃树上的红高粱。这里运用了代用法，如：用鸭梨代替子弹，用高粱代替果实；运用了夸张法，如：风筝上吊起大炮。联想中动静相间，张弛有度。这样很快就能按顺序记下这十个词，并且经久不忘，由于这么联想不合常理非常奇特，所以这种方法叫奇特联想记忆法。学生：您这一说我明白了。我觉得历史年代不容易记，有好方法吗？魏书生：用联想记忆法记历史年代也很方便呀，如淝水之战发生于公元383年，通过“淝”可以联想到“肥胖”，由“肥胖”联想到胖娃娃，而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵，这样一想就记牢了。学习中，我们常常遇到有因果关系的两个事物。这样，已知一个事物，通过联想，可以记住另一个事物。例如：已知1839年虎门销烟，通过联想，可以记住1840年鸦片战争。已知1900年八国联军侵华，通过联想，可以记住1901年辛丑条约签订。已知1911年武昌起义，通过联想，可以记住1912年中华民国成立。已知1917年十月革命爆发，通过联想可以记住1918年11月11 日第一次世界大战结束。奇特联想记忆法是世界上公认的记忆秘诀。许多国家的记忆大师们能在一会儿功夫认识四五百人，记住他们的相貌、姓名、职业，能在晚会上表演默记整副扑克牌，表演一次记忆数十个单词，都是以这种方法为基础的。5.请耐心地看吧，真的很有用一、当记忆对象易于理解且内容较少，把要记的东西归纳起来记忆；当记忆对象较难理解且内容较多，把记忆的对象分成几个部分记忆。二、不论是谁，对自己感兴趣的事情，都能显出杰出的记忆三、理解了的东西会在大脑形成一种潜意识，有助于记忆。四、将几件相关联的事情联系起来记忆，就是用一个思维唤起另一个思维的方法，若加以系统练习，能使记忆力增进10倍。EG：比如记单词先记词根，再记它的衍生词五、要学会选择有用的东西记。六、听、说、读、写结合七、细致观察记忆对象八、找出记忆对象的规律性、共同性、特殊性九、将重要的东西放在开头或末尾记十、人的大脑好比一个楼阁，无用的东西装的越多，有用的东西被挤出的越多。会遗忘才会记忆十一、抱着一定要记住它的愿望，集中精力以下是我总结的切实有效的方法，我正在用： 1、反复快速低声读要记住的东西 2、清晨刚起床后、晚饭后记忆力最佳 3、多听些没有歌词的轻音乐（尤其是学文科时） 4、食补：鳕鱼、沙丁鱼、核桃 6.第一：吃一些补脑的食物，像核桃，芝麻。第二：在考试前听一些缓解情绪的音乐。可以使记忆力达到最佳状态。第三：不要抱以恐惧的心态去记忆，那样会使记忆力减弱。第四：有时，实在记不住，换一种方法去记忆，也许更好。第五：如果，让你记得很多的话，不要记得太细，记一个大致的内容。要知道，没有很多人能记下全部，一字不差。最后，集中精力，调整好心态。努力努力在努力！想要记忆好就要为大脑补充DHA，那么如何补充DHA呢？虽然有些人建议可以从日常饮食中获取，但营养学家介绍说，日常饮食中的高温等烹饪过程很容易使营养成分氧化分解，所以通过饮食能够获取的DHA的量不足以满足大脑的需要。想要补充充足的DHA建议选用忘不了，它含有的DHA能满足大脑的需要，经过特殊的工艺加工适合大脑的特点能够被大脑吸收利用，能起到改善记忆的效果。

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