在这样的环境下 ， 自律显得难能可贵 ， 当周围的人动辄开黑 ， 你可以静下心来看完一本书吗？答案是肯定的 ， 高度自律的背后 ， 其实只有两个字：习惯 。很多人对自律有一种刻板印象 ， 那就是自律几乎等同于痛苦 。放弃夏天待在空调房里吃零食看剧 ， 去跑步是一种痛苦；放弃每天下班回家玩王者 ， 而去学习专业知识也是一种痛苦；放弃美味的夜市烧烤 ， 每天喝胡萝卜汁、吃蔬菜更是一种痛苦 。
在通往自律的路上 ， 好像设置了重重关卡 ， 每一条都是莫大的挑战 。你无法控制饮食 ， 无法坚持运动 ， 无法每周学习 ， 所以你无法掌控你的生活 。但那些做到了自律的人 ， 他们难道有什么异于常人的地方？在心理学上 ， 有一个基本归因错误概念 。基本归因错误 ， 是指人在描述和解释社会行为的原因时 ， 具有高估个人或内因作用而低估情景作用的普遍倾向 。
所以很多人会把自己无法自律的原因归结于 ， 别人自控力好 ， 想要做的事情太难 ， 自己比较懒惰 ， 没有时间等等 。其实不是 。因为我们的潜意识里把自律看作了一件痛苦的事 ， 所以在执行起来 ， 才会困难重重 。其实 ， 归根结底 ， 不自律的原因 ， 仅仅是因为你还没有养成习惯 。2.惯性的力量一项心理研究表明 ， 人在连续做一件事情到7天的时候 ， 会产生依赖感；到21天时 ， 则会形成习惯；直到90天 ， 这件事将会成为你生命中无法割舍的一部分 。
12年在香港拍《风暴》的时候 ， 剧组的人一起吃早茶 ， 而刘德华在一旁吃酸奶麦片粥 。大家劝他来吃茶点 ， 但他却直言这份单调的早餐 ， 他已经吃了十几年 ， 这件事 ， 也成为了他雷打不动的习惯 。起初 ， 吃这份早餐时 ， 是为了保持身材和良好的消化系统 ， 他吃得极不情愿 。但营养顾问给出的方案就只有如此 ， 都是单调的食物 。后来 ， 刘德华坚持了下来 ， 这件在常人看来难以忍受的事情 ， 也变成了习惯 。
人往往就是这样 ， 你不喜欢的 ， 却可能是最重要的 。那些自律的人 ， 他们也会沉迷爆米花电影 ， 也热爱聚会和玩耍 。但是习惯的力量 ， 让他们变得优秀 。上大学期间 ， 我和宿舍的另一个哥们儿（妹纸？）英语都很糟糕 。我俩立志在大一就通过四六级 ， 于是相约每天监督对方背70个单词 ， 朗读听力材料发在讨论组里 ， 没完成的人就要发红包 。
这件事情刚开始执行时异常痛苦 ， 我们俩总是在夜黑风高时前往操场边的空地 ， 然后大声朗读手机上的材料 。坚持下来以后 ， 我每天都会在寝室朗读英语 ， 记单词 。直到六级成绩下来的第二天 ， 心里松了一口气 ， 觉得终于不用学习英语了 。但到了下午六点 ， 我们俩不约而同的掏出手机 ， 开始朗读上面的听力材料 。这个习惯一直保留到了今天 。
3.如何培养习惯如何吃掉一头大象？答案是利用习惯一点点吃掉 。想要自律的人生 ， 首先要培养好习惯 ， 想想坚持21天 ， 你就能拥有截然不同的人生 ， 这不是性价比很高的事情吗？建立好习惯 ， 你需要做到以下几点：1.聚集精力做好一件事卡耐基在《人性的优点》里说：一次只流过一粒沙 ， 一次只做好一件事 。“你和我 ， 在当下的瞬间 ， 我们站在两个永恒的交叉点上 ， 逝去的昨日 ， 延伸的明天 。
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