如果是跑步，可以在室内跑步机上跑，也可以在室外跑 。操作简单方便，老少皆宜 。1.跑步机上的速度可以调整，跟随跑步机的节奏，而你在户外没有太多跑步经验 。3.室内跑步机在心理上更有“安全感”，而在室外你需要非常小心道路安全 。你不知道下一个路段，甚至不知道下一步，所以在户外会格外注意，时间长了会更累 。
为什么跑步备受推崇？
因为跑步是一项非常简单易行，行之有效的运动 。不需要你使用特别的装备，你只需要换上跑鞋，换上跑衣，一出门开跑就可以了，而且它非常能够让人体会到运动的愉悦，也很容易让人体会到健身的乐趣，每当你心情沮丧的时候，每当你心情郁闷的时候，每当你被琐事缠身，每当你的时间被工作和琐事切割成碎片，出去跑五公里，你会找到属于自己的精神自由 。
因为独自去跑步，为自己营造了一个难得的独处时间，在这个过程中，你不得不专注于自己的呼吸心跳、双脚与地面的摩擦声，你会被迫倾听内心的声音，让头脑中杂乱的声音慢慢安静下来，而且跑步能够提升专注力，而专注力的提升，带来的是学习能力的提升和解决问题能力的提升，这些在工作中，都是非常有用的，所以跑步不光是锻炼了身体，让你更加长寿，还能够提升专注力，让你的工作中更加出色 。
为什么跑步的绝大部分都是瘦子？
跑步很多年，确实是大部分跑步的人都是瘦子！之前并没有刻意留心这种现象，你提出这个问题后，仔细想想，的确是的，很多胖子，也想跑步减肥，可能是太胖的原因，多数是以走路为主，偶尔小跑几步，也是窘态百出 。为什么会出现这种现象呢？我们从几个方面分析一下吧，1.从心里层面来说，每个胖子都想拥有一副健康的体魄 。胖子历来都是好吃懒做的代名词，
也有一部分胖子，采取行动了，勇敢的走出户外，即便是走路，也要加入锻炼的大军 。2.无奈，胖子跑步，本来就因为肥胖，动作缓慢，由于缺乏锻炼，心肺功能相对弱化，稍微运动一下，气喘吁吁，大汗淋漓，走路姿态严重变形，更不要说跑了 。3.胖子跑步时见到跑步运动的人，基本都是赶紧停下来，慢慢走几步，迎着别人好奇甚至鄙视的目光 。
自信心缺失，不要说拍照留念了，那是生怕别人拍照带上自己，躲都来不及，4.胖子跑步运动很容易造成下肢肌肉骨骼（半月板）以及韧带缔结组织的运动损伤 。由于身体重量大，平时缺少锻炼，身体的重量越来越重，而下肢的承重力，肌肉的力量都在相对的减弱，在运动中很容易受伤，也很可能因为运动损伤造成的疼痛不适感而放弃跑步运动 。
这种情况下，医生也会建议他们不要剧烈运动，先减肥或者做做其他运动，跑步大军中，自然少了胖子的身影，5.我也偶尔夜跑，真的是看见很多的胖子喜欢天黑了跑步，可能就是怕自己跑步的窘态让人撞见吧 。跑步运动中一定是瘦子多了！长期的跑步锻炼，使得身体的整个机能都会大幅度提高，身体的代谢能力达到了一定的平衡状态 。偶尔因为某些原因增重了，也很快会通过增加运动量使体重控制在正常范围内，
当然了，经常跑步的人，身材匀称，四肢修长，经常拍照留影那是少不了的，很多的摄影大赛也时不时留下跑步运动员跑步的身姿 。这些机会，也只有真正能跑步的人才多一些，在胖子运动员中，更多能留下身影的是相扑手、重量级拳击手、举重运动员等 。毕竟，体重正常的人更能坚持跑步，也会跑的更长久，也才有更多的机会把自己矫健的身姿展现出来，
有些人在家里客厅慢跑不累，为什么在外面慢跑就累的很？
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