辅食并不一定要做的很高颜值，复杂多样，只要有营养，对孩子的身体健康有好处就行，一周7天，8款简单快速的营养粥，供你选 。如果在小时候，孩子总是吃到甜食，或者垃圾食品，他们会越来越喜欢吃这些东西 。而且南瓜的营养价值高，含有丰富的食物纤维、钙，这些营养对于保健身体健康都会非常有好处 。
让孩子吃什么最有营养？
这里有6点小建议 。1??尽量给孩子提供营养丰富、口味多变的餐食 。如果在小时候，孩子总是吃到甜食，或者垃圾食品，他们会越来越喜欢吃这些东西 。其实这个也比较好理解，成人也很喜欢吃“小时候的味道”，“家乡的味道” 。小时候味觉会根植到一个人记忆深处 。对孩子来说，早期味觉经验对他们饮食习惯影响很大 。2??每餐饭定时，每顿饭之间给孩子提供一定量的零食 。
有些父母认为，孩子只要吃饱了饭就不会吃零食 。其实这种认识也可能导致孩子营养不良 。儿童的胃比较小，他们很难每顿饭吃到足够饱，能够支撑到下一顿饭 。加上如果儿童活动量比较大，他们很可能在两顿饭之间就觉得饿了 。所以可以在两顿饭之间给孩子提供一些零食，这些零食也能补充孩子的营养 。3??给孩子吃饭的时候，每一种菜先给他们少量（他们很可能吃了以后，会主动要求再吃一点的量）如果一次给孩子的食物太多，他们很可能先在情绪上就抵触 。
就像有时成人会说：那么多吃的，我看着就饱了 。如果吃饭已经变成一件不愉快的事情，一个压力事件，孩子心理对食物的负担会更重 。有些孩子可能会一口都不吃 。所以，如果将菜分给孩子，一次不要给太多 。4??如果想让孩子尝试他没吃过的东西，最好在一餐饭刚开始吃的时候就给他 。刚开始吃饭的时候，孩子还比较饿，更容易接受口味不熟悉的食物 。
一次不要给太多，也不要强迫他吃了第一次就会喜欢，可以通过好几顿饭渐渐习惯 。如果你想让孩子吃他从没吃过的东西，最好也能让孩子看见你是喜欢吃这些食物的 。如果孩子这次拒绝吃，也不用生气，可以换一顿饭再提供这个食物 。孩子对这种食物越熟悉，他会越愿意接受 。其实成人饮食习惯形成规律也一样，你会发现本来不能吃辣椒的人，如果长期在四川、湖南等地生活，他们就会越来越能吃辣的东西 。
5??吃饭时段保持轻松愉快，家人最好能在这个时间段进行轻松的聊天 。愉快而轻松的吃饭环境，会帮助孩子发展出对食物的正面情绪 。正面情绪能帮助孩子更好的接受各种各样的食物 。千万别把食物当成某种奖励 。6??尽量不要给孩子定理这样的规矩——你必须要吃完你的饭，才可以吃零食 。这句话在暗示孩子两点，第一，不管你饿不饿都必须要吃饭；第二，零食是正餐的一部分 。
吃饭是人类的天性，即便是小孩子，都不会让自己太饿 。但是健康的饮食习惯需要特别培养 。如果不希望孩子未来过度肥胖，或者因为营养不良影响了身高、智力、认知能力等发育，一定要注意从小培养孩子良好的饮食习惯，给他们提供一个好的用餐环境 。再提醒一点，尽量不要一边吃饭一边看电视，父母也尽量不要看手机 。用餐时间往往是一家人重要的团聚时间，建议一家人最好能够在这个时间聊聊天 。
适合2岁宝宝喝的营养粥都有哪些？
2岁的宝宝平日饮食已经是以奶为辅，辅食为主的状态，大部分的粥都可以喝了 。考虑到孩子只有2岁，不建议平日做粥主动添加调味品：盐和糖 。通过食物天然的味道，也能满足孩子的味觉 。而且盐糖摄入量多对孩子健康也不好，而日常饮食通过食材孩子所摄入的盐糖已足够身体发育所需 。宝宝2岁了，饮食开始慢慢接近成人，尤其是粥类，可以和大人一锅做，不用再麻烦的单独做了，所以适合2岁宝宝吃的既营养又简单，操作又快的粥都有哪些呢？介绍8款做法简单的“懒人营养粥”：注意：以下所有粥准备好食材后都是直接放电饭褒选择煮粥模式即可，为避免重复，下面不再一一描述 。
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