怎么瘦腿最快最有效？有哪些瘦腿方法？ _云知道

之前火爆全网的《乘风破浪的姐姐》，姐妹们看了吗？那些30/40+，甚至50+的可爱姐姐们，在舞台上自信的展现自我，小编表示直接沦为迷妹一枚。不过最令小编沉迷的是，她们的美腿，光滑细致、修长白皙，目光全程跟着腿移动，看的小编也心生女团梦！

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有人说“女人美不美，还是得看腿” 。小编认为这句话真不是瞎说，对比同一个明星，纤细紧致的小腿线条对整体形象的提升，可谓是脱胎换骨！但大家也知道，腿是全身最难瘦的部位，没有之一！想瘦腿，没别的，只能管住自己的嘴，让身体动起来。道理大家也都懂，但是懒者无敌，总会有一万个想不动的理由！
【怎么瘦腿最快最有效？有哪些瘦腿方法？】

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难道就没有不减肥、不运动，腿还瘦一圈的方法吗？还真让小编找到了一些！下面就和姐妹们分享专家的一些‘瘦腿最快的方法’！

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脂肪型腿粗：腿上的肥肉太多了，摸起来很软，没有肌肉块感，是因为小腿营养过剩而导致。

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解决方法：跳绳。跳绳是非常棒的全身燃脂运动，我们都知道减肥和流汗程度，运动心率成正比；跳绳能带动带动身体，进入心率最快状态，达到高效耗脂。在家里跳15分钟，相当于慢跑40分钟消耗的卡路里；还可以让身体持续高代谢状态6小时以上，说人话就是：跳完绳，躺着不动，你的身体还在持续燃烧脂肪6小时。

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肌肉型腿粗：可能是剧烈运动后没有拉伸，走路姿势不正确导致肌肉过度拉扯。
解决方法：第一种办法是打瘦腿针，靠打针让里边的肌肉暂时萎缩，形成视觉效果变细。肌肉腿严重想打瘦腿针的姐妹们一定要注意，去正规医院咨询注射。另一种办法是运动+多拉伸，肌肉型粗腿想瘦，得靠让肌肉纵向延伸，这个思路，才能达到瘦腿效果。正常人的粗腿，一般都是脂包肌型，也就是脂肪多，肌肉也多。这需要多做运动，坚持拉伸才能起到作用。