【减肥减脂最好的杂粮有哪些 最适合减肥的推荐这六种】不训练时,全天80%碳水,都要放在早中午左右摄入,这样,随着下午晚上活动减少,碳水摄入少了,也不容易转成脂肪 。运动后一餐:精细碳水在运动后,身体对糖原的需求比较大,原因是有肌肉修复的需求,这个时候,可以摄入一精细碳水,这样会让胰岛素分泌加大,此时,是不容易合成脂肪的,反而是促进肌肉的合成 。这个过程有助力维持你自身的基础代谢 。
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