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吃一个星期水煮菜亲身经历者 一周水煮菜不重样( 三 )

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吃青瓜鸡蛋减肥的朋友 ， 真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
您好！我来回答您的这个问题吧[玫瑰]我是今年3月在一位老中医的帮助下 ， 7天减肥13斤 。一、减肥的方法：就是——7天都吃黄瓜 鸡蛋 ， 晚上吃一份温水泡中药粉！（这位老中医非常厉害 ， 治好了很多疑难杂症与医院都治不好的癌症[祈祷]）二、具体食谱：第一天到第七天的食谱～早上：一根生黄瓜 一颗水煮鸡蛋中午：一根生黄瓜 一颗水煮鸡蛋晚上：一根生黄瓜三、重要提示：1.黄瓜必须吃生的2.黄瓜不可以沾任何调料3.每天除了吃以上食物 ， 其余食物一律不可以吃 ， 哪怕一颗瓜子也不行4.饮水要求喝白水 ， 少量多次 ， 小口喝5.睡眠要求晚上9点上床睡觉??????用这个方法 ， 我在7天内 ， 减掉13斤 。
四、副作用：1.第三天开始饿得全身比较软2.吃到第五天 ， 就对生黄瓜的味道很排斥 ， 觉得味道不可描述[捂脸]但是若真想减肥的话 ， 还真的需要吃生的效果更好 。目前我的体重没有反弹[可爱]总之：减肥需要少油、少盐！也是一个长期过程 ， 千万不要减下来又放开了吃！要慢慢适应7分饱与新的饮食习惯！希望我的回答 ， 令您满意哦！[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 。
【吃一个星期水煮菜亲身经历者 一周水煮菜不重样】我一日三餐白水煮青菜吃了一个月的 ， 为什么体重才减了5斤？
首先 ， 题主不可能一日三餐都是白水煮青菜 ， 因为这样的方式坚持不了3天 。但可以判断题主是在节食的减肥 ， 下面我们从这样减肥的方式好不好？还有怎么更好的减脂聊一聊 。节食方式好不好？显然是不好的 ， 有两点不好 。第一：通过节食 ， 大幅度的降低能量摄入 ， 身体的自我保护 ， 会降低你的基础代谢 ， 导致肌肉流失 ， 基础代谢的下降会让你减的越来越慢 ， 越来越难 。
并且这种节食减肥的方式你很难持续进行 ， 哪天实在受不了了 ， 报复性饮食 ， 而这时你的基础代谢是低的 ， 容易反弹严重 。第二：就算是减肥也要讲究饮食均衡 ， 我们减肥只是减少总的能量摄入 。所以 ， 在减脂期间 ， 应该保持碳水 ， 蛋白质 ， 脂肪的均衡摄入 。应该是高蛋白 ， 中低强度 ， 低脂肪的饮食结构 。而不是每天只吃白水煮青菜 。怎么更好的减脂？更好的减脂应该是控制饮食 ， 在原有的饮食基础上减少总的能量摄入 ， 500大卡左右即可 ， 可以从碳水上面下手 。
保证营养均衡 ， 多吃蛋白质 ， 少碳水和脂肪 ， 碳水选择复合型碳水（例如：燕麦 ， 糙米） ， 脂肪选择不饱和脂肪酸 。积极的运动 ， 要想更好的减脂 ， 不仅是控制饮食还要合理的运动 。运动方面可以是力量训练 有氧运动的模式 ， 帮助你消耗身体脂肪 。健康的减脂速度也是一个月5斤左右 ， 这样可以保留住更多的肌肉 。而题主一个月减5斤 ， 完全是因为基础代谢下降 ， 身体的自我保护 。
你觉得每天只吃水煮青菜100g ， 一个星期可以减掉10斤肉吗？
水煮青菜是减肥期间最常用的烹调方式 ， 做法简单效果明显 ， 很多人都因此收获减肥成功 。水煮青菜再加一些蛋白质食物水煮青菜种类可以丰富一些 ， 西兰花、油麦菜、菠菜、小白菜、木耳、香菇等都可以水煮来吃 ， 每餐100克～200克都没问题 。搭配水煮鸡蛋、水煮瘦肉搭配在一起味道更好 ， 而且可以更抗饿 ， 更有利于坚持更长久的时间 。

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