为什么瘦下来很难，反弹却很快？3个原因赶紧纠正
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减肥的人 ， 常常会遭遇一个令人沮丧的现象：为何减肥的过程如此漫长而艰辛 ， 而一旦松懈 ， 体重却快速反弹回来 ， 甚至变得比原来还胖呢？
首先 ， 极端减肥模式导致肌肉流失 ， 很多人为了减肥会采取过度节食、单一饮食的极端等不科学行为 ， 以此达到快速减重的目的 。
而这种极端的减肥模式 ， 会让身体会陷入饥荒模式 ， 你会出现低血糖、脱发、肌肉流失、姨妈出走等问题 ， 也就是说体重下降的同时基础代谢值也下降 ， 以此来节省热量输出 。
而当你停止减肥 ， 恢复正常饮食后 ， 身体会出现热量过剩的问题 ， 身材就会快速反弹回来 。
第二 ， 减肥后恢复不良生活习惯 。 体重的反弹 ， 往往伴随着不良的生活习惯 。 在减肥过程中 ， 我们可能会严格控制饮食 ， 减少高热量食物的摄入 ， 增加运动量以消耗多余的脂肪 。
但停止减肥计划后 ， 很多人会开始松懈 ， 一些自律好的习惯便会逐渐被抛诸脑后 ， 取而代之的是高糖、高脂肪的零食和久坐不动的生活恶习 。 这些不良习惯会导致热量重新堆积起来 ， 这如同滚雪球般 ， 越积越多 ， 最终导致体重的迅速反弹 。
第三 ， 对运动的懈怠 。 在减肥期间 ， 很多人能够坚持每天的运动计划 ， 但一旦体重下降 ， 许多人便会产生一种“我已经成功”的错觉 ， 从而放松了运动的要求 。
然而 ， 减肥是一个需要持续努力的过程 ， 一旦我们停止运动 ， 热量输出会下降 ， 身体便会逐渐恢复到原来的状态 ， 体重自然也会随之反弹 。
综上所述 ， 减肥需要避免过度节食、单一饮食等误区 ， 每天热量摄入要大于基础代谢值 ， 保持多样化饮食 ， 均衡膳食营养 ， 同时保持一定的锻炼频率 ， 力量训练结合有氧运动才能在减脂的同时避免肌肉流失 ， 让你健康的瘦下来 。
减肥后想要保持住好身材 ， 也要保持自律的生活习惯 ， 避免久坐不动、吃零食、胡吃海喝的情况导致热量过剩的情况出现 。
【为什么瘦下来很难，反弹却很快？3个原因赶紧纠正】
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