血具有营养全身和滋润全身的作用，同时血还是精神活动的主要物质基础，人体只有在物质基础充盛的前提下，才能产生清晰而自如的精神活动 。总结：因为气血是人体生命活动的基本物质，起着营养脏腑的重要作用，因此长寿与衰老均与气血息息相关，气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿 。《黄帝内经》中曾记载：“血气不和，百病乃变化而生” 。
气血是维持人体生命存在的物质基础，气血不足轻则免疫力低下，重则可能危及生命 。如何补气血？气血就是生命的能量 。当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦 。如果一个人长期处于气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时就会出现一些亚健康的问题，比如：心慌、失眠、掉头发、容易疲乏、情绪焦虑、出现抑郁 。
中医认为气血不足是加快皮肤老化和缩短寿命的主要杀手之一 。如何判断气血不足？看眼睛，看一个人的眼睛，主要是看她眼白的颜色，例如，说一个人“人老珠黄”，其实是说这个人眼白的颜色变得混沌，眼睛里有血丝、眼袋大而低垂、眼皮沉重，就说明她气血不足了 。看皮肤，要是一个人的皮肤有光泽、有弹性，红润有光泽，并且没有很明显的皱纹，说明她气血充足、身体健康；相反，要是一个人，皮肤干燥、没有光泽，给人一种发暗、发黄，身体皱纹很明显，说明这个人气血不足 。
感受手的温度，要是一个人一年四季，即使是在冬天，手都是温暖的，说明这个人气血充足；相反，要是一个人手心偏热、出汗，或者手部发凉，说明这个人气血不足 。怎么把不足的气血补起来？不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最重要的是保持内心的平静 。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和” 。推荐几款补气血食疗/食物1、桂圆西洋参茶：桂圆10枚，西洋参6克，共同泡茶饮用 。
也可以用于煲鸡汤、羊肉汤等 。桂圆有补血、养颜、助睡眠功效，西洋参可以补气养阴 。女性气血不足、脸色暗沉与易生病可以服用 。2、补血粥：补血粥食谱较多，可以是小米与红枣，也可以是黑米与燕麦 。有补血、补气功效，适合调理血虚引起的脸色苍白、皮肤黑暗、黑眼圈，同时有养血安神作用 。3、羊肉当归汤：源自于《备急千金要方》，用30克当归、50克生姜与3两羊肉煲汤 。
当归是经典的补血药材，羊肉可补气 。适合调理气血不足出现的畏寒、脸色白、出汗等 。4、龙眼汤：龙眼4克、枸杞3克、银耳1朵、冰糖适量 。龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药，有行气的作用 。龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用 。根据个人情况加少许冰糖 。5、日常饮食的红枣、银耳、桂圆、动物肝脏、菠菜等都具有补气血的作用 。
红糖姜枣茶：红糖、生姜、大枣适量一起煮茶饮提示：健康人群和气血不足人群都适合饮用 。食用前可咨询医师 。今天的内容就在这里，希望大家都学会养生，学会基本调理方法，有个好身体 。我们下个回答见 。更多养生资讯可以关注食妆集，欢迎在下面留言讨论 。食妆集每天分享/回答健康养生信息，喜欢可以给的小集点个赞，或将这样的常识分享出去，让更多的朋友知道，小集再次非常感谢！健康养生从生活点滴做起，关注小集，关注更多养生信息！ 。
补气补血的食物有哪些？
谢谢邀请！气血都是构成和维持人体生命活动的基本物质，人的生活起居、饮食、劳倦不当都会引发气血不足，一旦出现气血虚，继发病证会非常多，及早调理和治疗非常必要！《难经》：“气者，人之根本也 。”《内经》：“血主濡之 。”《内经》：“血气者，人之神，不可不谨养 。”气虚、血虚、气血两虚的表现特点气虚表现：少气懒言，神疲乏力，头晕目眩，自汗，活动时诸症加剧，舌淡嫩苔白，脉虚无力 。
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