近 24 小时的屏幕时间提供了：今天每个小时的应用程序使用时间的追踪，最长一次使用手机的时间，最多使用 App 的排行情况，这一天每小时拿起手机的次数，以及通知的推送个数 。
在 7 天使用统计中则提供了：每天使用应用的时间，总计该周使用被限制的应用的时间，根据最多使用的排行情况，每天拿起手机的次数，以及通知推送的数量 。
方便用户知道每天花费了多少时间在手机上，花费了多少时间在某个或者某类应用上，是否有必要需要增加或者减少这方面的时间，来让自己更高效或者放松自己？
拿起手机的次数，能清楚地告诉你，其实你每天拿起手机的次数远比你以为的要多很多 。
每个应用发送了多少通知，可以清晰地让你知道，这些应用每天都推送了多少消息，再依据你是否需要这些消息，选择性关闭他们的消息推送权限 。
跟踪的不仅仅是用户自身，还会跟踪应用本身的通知次数，如果有心，完全可以拿来做成数据分析表格，让你更了解你自己 。
执行：限制在 App 上花费的时间
在完成量化自我的阶段以后，你就可以适当的对某些应用或者应用类型做出相应的限制了 。我发现每天我花在社交网络上的时间会长达 4 个甚至 5 个小时，但是看视频的时间并不多，因此我打算缩减花费在社交网络上的时间 。
选择应用限制以后，选择你想限制的应用或者应用类型，再额外设置限定的时间，就可以完成限制了 。此外针对时间的设定，你还可以给一个星期中每天设置不同的时间限制，非常自由 。
此外，到达限制时间的 5 分钟之前就会有相关提示，当到达限制的时间以后，这个或者这类的 App 会弹出有关提示，且在主屏幕上会将图标灰掉，并在名字旁边出现沙漏状的图标 。帮助用户打断正在使用但是已经超过预定时间的 App 。
同时这类 App 的通知也会被暂时的隐藏起来，无论是已经推送到通知中心的，还是未来会推送的，都会被隐藏起来，等到第二天或者暂时性解除限制才会重新出现在通知中心中 。
点开 App 的时候，用户也可以选择忽略限制，忽略限制有 2 种类型，一种是在 15 分钟以后继续限制，这里的 15 分钟不是你使用 App 的时间，而是正常的 15 分钟，另外一种是直接在今天取消对这个 App 的限制，让你自由地使用这个 App。
此外限制还会作用于 Safari 浏览过程中，一旦一类 App 的使用时间触发了限制，你在 Safari 中也同样无法使用这类 App 的网页版 。这里暂不清楚，是 Apple 在维护相关名单，还是通过某些特殊的方式将网页地址和相关 App 联系起来了 。
应用限制是打断用户继续使用某个或者某类应用一种很好的方式，个人认为是一种帮助用户缓解拖延的方式，有助于那些虽然有心认真工作学习却不舍得放下手机的用户 。不过既然能够手动解除限制，那还是要靠用户的自觉 。
放下手机，好好生活
开启 Downtime 时间 ：禁掉所有 App
Downtime 可以理解成是时候该放下手机了，通过设置一个时间段让手机内大部分的应用进入限制的状态 。避免出现「明明第二天要上班，晚上愉快的刷着 XXX，兴奋的就到凌晨两三点了还没睡的情况」 。在自动启动 Downtime 以后，在锁屏和通知中心都有相关的提示，大部分的应用也将不可用，但是同样用户也可以手动豁免 应用，来应对紧急情况 。
始终允许：给 App 设置一个 24 小时白名单
始终允许的应用则是一个白名单，可以同时避免应用限制以及 Downtime 限制，无限制使用 。
如果有必要的话，还可以给家庭设定屏幕时间，但由于我没有家庭组所以也没法在这里展开描述 。
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