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怎样锻炼身体提高体力

云知道知识经验

1、对于20岁左右的人来说，应该接受的是常规的锻炼 ， 比如有氧健身操、长跑、骑自行车以及跳绳等 。
【怎样锻炼身体提高体力】2、30岁左右的人摄氧量会逐渐下降，建议这个年龄段的人选择慢跑、伸展运动等 。
3、40岁以后 ， 建议这个年龄段的人每天早上以散步或者慢跑的形式来增强体力 。
4、在饮食方面，建议多吃豆类食品以及蔬菜、瓜果等，饮食营养全面，利于消化吸收即可 。
5、学会小憩，最佳的小憩时间是在午饭之后，适当的小憩能够迅速的回复体能，增加体力 。
6、保持心情乐

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