锻炼小腿的弹跳力方法如下:
1、半蹲跳:开始时,半蹲至水平的位置,双手放置于前,向上跳离地面 。在空中时,双手需放在后面 。着地时,完成一次 。重复以上步骤练习即可 。
2、抬脚后跟跳:找个梯级或一本书垫脚,把脚尖放在上面 , 脚跟不得着地 。脚后跟抬到最高点,慢慢放下,完成一次 。重复以上步骤练习即可 。
3、纵跳: 双脚放直 , 与肩同宽,锁紧膝盖 。只用小腿跳,只能弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲 。到地时迅速起跳,完成一次 。重复以上步骤练习即可 。
【怎样锻炼小腿的弹跳力】4、脚尖跳:将脚尖抬到最高点 ,
推荐阅读
- 怎样才能成为一名合格的员工
- 怎样测量行管的好坏
- 怎样查苏宁阳光会员卡积分
- 怎样才能学好高中数学呢
- 怎样除去针织衫上的污渍
- 怎样对待生活中不如意的事
- 怎样锻炼身体提高体力
- 怎样从视频里截取一段音频
- 怎样的土适合盆栽玫瑰
- 怎样查询无线宽带账号上网清单