健康锻炼身体的方法步骤：
1、据年龄和身体状况选择运动：健壮的年轻人可选活动量大的运动，年纪大一点身体虚弱的人，适合散步，慢跑，乒乓球等强度低的运动；
2、调整锻炼身体时间：晨练选择在日出后 ， 空气中氧气多，二氧化碳减少 。下午运动选择在五点左右，此时身体机能最好，适合复杂的运动；
3、准备好运动装备：选择宽松吸汗速干的运动服，运动鞋；
【怎样锻炼身体才健康】4、运动的饮食：注意在运动前半小时不能进食，运动中不时小口补充盐水，以抵消身体失去的盐分 。运动出汗后再大量补充温开水 。<
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