很多网友想了解如何做好中考前心理辅导的相关知识 ， 为了大家进一步的对中考考前辅导心理所有了解 ， 就跟小编一起来看看吧！
如何做好中考前心理辅导中考前 ， 可以通过这些方式进行有效的心理辅导：在复习时 ， 每隔30分钟左右 ， 闭眼或远眺片刻 ， 可以使大脑较长时间的保持清醒状态；可以使用简单的深呼吸法：焦虑时闭上眼睛 ， 慢慢用鼻子吸气 ， 口鼻呼气 ， 反复三到五次 。
协助学生消除考试的恐惧心理：老师和家长要告诉孩子 ， 考试的主要目的是了解你们平时所学到的知识和能力的掌握水平 。因此 ， 没有必要过度担心 。只要你们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情 ， 认真复习 ， 就一定能发挥出自己的水平 。
提醒劳逸结合 ， 提高复习效率：在复习时 ， 每隔30分钟左右 ， 闭眼或远眺片刻 。每学习50分钟—60分钟休息一段时间 ， 晚饭后1小时左右在学习 。如果要复习几门功课 ， 需要交替安排 ， 因为不同性质的功课轮换复习 ， 可以使大脑较长时间的保持清醒状态 。
【如何做好中考前心理辅导 中考考前辅导心理】考前调节情绪 ：可以使用简单的深呼吸法：焦虑时闭上眼睛 ， 慢慢用鼻子吸气 ， 口鼻呼气 ， 反复三到五次;也可做一些积极的自我暗示 ， 比如“我能行 ， 我可以” ， “没有关系 ， 加油”等等;冥想法：有意识地想一件开心的事情 ， 尽量真实而具体 。
怎样做好中考前心理辅导
充分了解自己 ， 充分认识考试的重要性 。明确考试的具体要求 ， 正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平 ， 透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素 ， 明确自己所选择的奋斗目标 。蓄成饱满的考试情绪 ， 振奋考试的斗志 。考场的气氛 ， 试题的难易程度 ， 考生考试的成功与失败 ， 都会使其情绪发生激烈的变化 。
这些变化对考生有积极或消极影响 ， 这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥 ， 考试中的心绪不安 ， 会导致考试的失败 ， 因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感 。树立必胜的信心 ， 是发挥考生应试能力的一项重要的因素 。没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱 ， 影响了自己实力的发挥 ， 导致考试的失败 。
首先 ， 就应该从思想上提高认识 ， 其次要强化考前的复习准备 ， 再者 ， 可通过一些模拟考试 ， 使考生适应考试的环境 ， 以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象 。自我心理的调整 。考前考生要做到心态平和 ， 学会自我放松 。如在考前进行自我放松练习：
一、想象自己就是老师 ， 是在给自己的学生考试 ， 而不是考自己 。这样就减轻了考试的紧张情境 。想平时与同学在探讨某一道习题 ， 这样反复进行 ， 慢慢地便会缓解紧张情境 ， 使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑 。
二、学会积极暗示 。心理暗示是一种启示、提醒和指令 ， 它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动 ， 因而它能支配影响你的行为 。
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